Tweet
Ik train meestal 4 verschillende oefeningen, 4 setjes tussen de 10-12 herhalingen of iets zwaarder, tussen de 8-10 herhalingen. Tussen elke set neem ik 1 minuut rust en daarna weer opnieuw. (goede uitvoering)
4 oefeningen voor een spiergroep op een training is genoeg, want het heeft verder toch geen functie meer als de spiergroep eenmaal vermoeit is.
Ik trainde eerst ook veelste veel, maar ik ben erachter gekomen dat het niet zoveel zin heeft om door te trainen, je wordt er niet groter of sterker op. Uitgeput is uitgeput. Ik ga ook nooit door tot het uiterste.
Maar voor iedereen heeft het een andere werking, wat bij mij zo werk, hoeft bij een ander niet zo te zijn. Ik ben van mening, als je voelt dat je spieren uitgeput zijn, heb je genoeg gedaan. Train wat bij je past.
Meningen altijd welkom.
Kritiek is ook prima.
Alvast bedankt en de groetjes uit Iloret de Mar´
Daniel Sodaar
4 oefeningen voor een spiergroep op een training is genoeg, want het heeft verder toch geen functie meer als de spiergroep eenmaal vermoeit is.
Ik trainde eerst ook veelste veel, maar ik ben erachter gekomen dat het niet zoveel zin heeft om door te trainen, je wordt er niet groter of sterker op. Uitgeput is uitgeput. Ik ga ook nooit door tot het uiterste.
Maar voor iedereen heeft het een andere werking, wat bij mij zo werk, hoeft bij een ander niet zo te zijn. Ik ben van mening, als je voelt dat je spieren uitgeput zijn, heb je genoeg gedaan. Train wat bij je past.
Meningen altijd welkom.
Kritiek is ook prima.
Alvast bedankt en de groetjes uit Iloret de Mar´
Daniel Sodaar
Bijv. voor biceps en triceps vind ik 4 oefeningen nogal hoog volume!
en voor grote spiergroepen 4 voro de kleine volstaat 3 al meer dan genoeg
Comment