nieuw HIT trainingsschema

[sandero]

ik heb dit schema gevonden op Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.

de uitleg die hierbij gegeven werd leek wel correct en daarom wil ik het wel eens proberen.
bij elke oefening moet je trouwens (bijna) tot failure gaan werd er gezegd.

dit is het schema:

Day 1:

Deadlifts - 1 x 15
Overhead press - 2 x 4-8
Chins - 2 x 4-8
Calf Raises - 1 x 4-8
Barbell Curls - 1 x 4-8
Shrugs - 1 x 8-10
a printable log of Day 1!

Day 2:

Squats - 1 x 15
Incline DB Press - 2 x 4-8
Barbell Rows - 2 x 4-8
Rope Crunches - 1 x 4-8
Tricep Pushdowns - 1 x 4-8
Stiff Leg Dead Lift - 1 x 15

(tussen elke training zou ik dan 2 dagen rust inlassen)

nu zijn mijn vragen hierover:
1) is dit wel genoeg ?
2) is het hier belangrijk om het gewicht gewoon naar boven/beneden te krijgen, of moet je ook traag laten zakken enz?

[Aphasia]

Triestig schema.Met een schema als dit zal je niet ver geraken vrees ik.
Bent dan nog beter af met full-body.

grtz

[erikv]

Idd..Er missen behoorlijk wat goeie oefeningen, der zit navenand geen structuur in.

[GeneralIx]

Zou dan eerder voor HST opteren met het oog op hypertrofie, of anders het fullbody schema pakken (of 2 verschillende maken) en die in HIT stijl uitvoeren. Vind het schema wat je posts vreemd qua opzet.

[sandero]

Zou dan eerder voor HST opteren met het oog op hypertrofie, of anders het fullbody schema pakken (of 2 verschillende maken) en die in HIT stijl uitvoeren. Vind het schema wat je posts vreemd qua opzet.

thx, ik ga dan toch HST proberen.