nieuw trainingschema

[Aphasia]

Komt erop neer dat ik het onzin vind om eerst cross overs te doen als je hierdoor een lager gewicht moet nemen met bankdrukken. Bankdrukken is een veel belangrijkere oefeningen en zet veel meer spieren aan het werk, en harder aan het werk, dan isolatie.

Wat ben je met een hoog gewicht bij bankdrukken als je niet de nodige intensiteit bereikt doordat je tri's en schouders eerder vermoeid raken dan je borst;helemaal niks.

Stel daarnaast dat je voor je gaat bankdrukken 4sets fly's en 4sets crossovers gaat doen met hoge intensiteit.
Op het moment dat je dan gaat bankdrukken zijn je tri's en schouders nog fris zodat je met je borst de nodige intensiteit bereikt om te groeien.

Dat jij dat onzin vind,geen probleem,niettegenstaande dat dit een veel gebruikte en doeltreffende methode is.

[Aphasia]

Maar dan met spieren.

Al die kwark heeft je toch geen goed gedaan hoor

[GeneralIx]

Al die kwark heeft je toch geen goed gedaan hoor

Jou duidelijk wel he.

[bodybuildr1990]

@Adon1s:Snap niet echt wat je bedoeld.

@General&ophaler;Precies Brad pitt hé!

@aphasia:
damn man, je lijkt wel een fucking gangster op je ava, ziet er lijp uit, maar of je dat ook bent

[adon1s]

Met flyes, cross overs, etc. vermoei je ook je schouder wat gewoon voor een lagere load op je compound oefening. Als je borst zwak is moet je het niet zoeken in het vooraan plaatsen van je high rep isolatie oefeningen, als je dan een oefening vooraan wilt zetten die je beter voelt kies dan voor DB-presses, maar zorg iig dat het een compound oefening is.
Vind het in het algemeen al niet heel slim om met high rep werk te beginnen, ik neem aan dat je dicht bij je max zit met het high rep werk want je teld het als setjes.
Als je het zo wilt doen ga je gang, maar dit gaat niet zoveel opleveren als met compounds beginnen.

[casanova]

schema voor massa trainingen

bodybuildtraining schema
en hoe vaak per week ik is ideaal
en hoe lang per training

[de sterkste ophaler]

bodybuildtraining schema
en hoe vaak per week ik is ideaal
en hoe lang per training

Het zou ideaal zijn als je: DE REGELS VAN DIT FORUM EN DE BIJBEHORENDE STICKIES EENS ZOU LEZEN.
Lamme drol....

[Aphasia]

Met flyes, cross overs, etc. vermoei je ook je schouder wat gewoon voor een lagere load op je compound oefening. Als je borst zwak is moet je het niet zoeken in het vooraan plaatsen van je high rep isolatie oefeningen, als je dan een oefening vooraan wilt zetten die je beter voelt kies dan voor DB-presses, maar zorg iig dat het een compound oefening is.
Vind het in het algemeen al niet heel slim om met high rep werk te beginnen, ik neem aan dat je dicht bij je max zit met het high rep werk want je teld het als setjes.
Als je het zo wilt doen ga je gang, maar dit gaat niet zoveel opleveren als met compounds beginnen.

De sets zijn enkel om een vb te geven.Mijn borst is niet zwak;mijn tri's en schouders zijn de zwakkere.
Als ik met compounds begin moet ik steeds stoppen omdat tri's en schouders opgeven,maar het gevoel in mijn pecs is niet verzadigd.Dat is het probleem.

[Aphasia]

@aphasia:
damn man, je lijkt wel een fucking gangster op je ava, ziet er lijp uit, maar of je dat ook bent

Voor jou een vraag voor mij een weet.