UB/LB Schema Vrouw [Tips?]

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Just keep it simple. Nog even afvallen tot waar jij tevreden mee bent. En doe lekker die 3x5 voor de oefening zoals ik omschreef. Negeer die trainer, al die uitspraken zijn nergens op gebasseerd...

    Half uurtje cardio zo nu en dan erbij is ook helemaal prima. Meer is niet nodig en dit kan goed naast je krachttrainingen.

    Tegen de tijd dat je hulp nodig hebt met het bulken, kan je hier altijd een topic aanmaken wbt voeding.

    Gaat helemaal goedkomen, succes
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #17
      Soofxx toevalligerwijs zag ik afgelopen weekend een video van iemand die onderzoeken had doorgespit over de verschillen in trainingsmethoden voor mannen en vrouwen. Je vindt dit hier: https://youtu.be/NoUhE8TAGKM Ik vond het erg interessant, maar het tempo van de uitleg is erg hoog. Kort door de bocht gezegd: vrouwen hebben een beter uithoudingsvermogen en kunnen dus sets met meer reps doen dan mannen. Anderzijds is het inderdaad zo dat voor krachtontwikkeling weinig reps per set aan te raden is, en voor hypertrophy meer reps per set. De opmerkingen van de trainer vind ik een beetje misplaatst.
      ProudPizza heeft al uitgebreid antwoord gegeven op je vragen met betrekking tot voeding. Ik ben het met haar eens. Gewichtsverlies gaat niet lineair. Zeker niet bij vrouwen omdat je maandelijkse cyclus voor verstoring zorgt. Het heeft zin om niet alleen naar de progressie per week, maar ook naar de progressie per maand te kijken. Dat neemt de invloed van je cyclus weg.
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      • testtren
        Antwoord op Dianabol only kuurlog
        testtren
        Beetje oud topic.
        Maar je kunt er wel wat aan overhouden maar veel vocht tijdens je kuur.
        Maar met strikt schema tijdens en na je kuur blijft...
        1 dag geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Had beetje last van m'n rug, dus eerste gedeelte ging minder goed / afgeleid daardoor.

        Squat:
        - 100kg 1x1
        - 110kg 1x1
        -...
        1 dag geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Thanks!
        M'n huidige doelen zijn: (@70kg BW)
        - squat: 150kg (nu max. 115, 120kg kan ik ook maar is meer mentaal kwestie)
        - Bench press:...
        4 dagen geleden
      • Enzo Gozen
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        1) ik heb workout A en b en train 5 x per week
        war als ik nu eerste keer A 5x5 pak en de volgende keer 3x12 en daarna weer 5x5 en dan weer 3x12...
        5 dagen geleden
      • niet_hier
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        niet_hier
        Als je vollere spieren wilt, die er groter uitzien, dan doe je er verstandig aan om sets met meer reps te gaan doen. Bijvoorbeeld 10 a 15 reps per set....
        5 dagen geleden
      • Enzo Gozen
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        Ik heb een lager gewicht gepakt bij biceps die ik wel goed kan controleren. En binnenkort zal ik.je.me.voeding patroon weer delen met je dagelijks...
        5 dagen geleden
      • rikkert44
        Antwoord op Naruto's log
        rikkert44
        Lekker consistent bezig!
        Wat zijn je huidige doelen en wat voor trainingsschema volg je als ik vragen mag?
        5 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Front squat overgeslagen, had nog steeds spierpijn in m''n hamstrings van vrijdag.

        Bench press:
        - 65kg 1x6
        - 70kg 2x6
        -...
        6 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Squat:
        - 100kg 1x
        - 110kg 1x
        - 82.5kg 3x8

        Romanian deadlift:
        - 75kg 1x15
        - 77.5kg 1x15

        Bench press:...
        1 week geleden
      • niet_hier
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        niet_hier
        (1) Als jij na 5x5 nog een set met veel reps kunt doen betekent dat dat de 5x5 niet zwaar genoeg was. Na 5x5 behoor je geen kracht over te hebben voor...
        1 week geleden
      Working...
      X