Bankdruk techniek

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bankdruk techniek

    Beste BN leden,

    Ik zit met een probleem en ik hoop dat iemand mij zou kunnen helpen.
    Als ik met een zwaar gewicht ga bankdrukken gaat tijdens het omhoog duwen mijn bil een klein beetje van het bankje.
    Ik begin met mijn bil op het bankje maar bij het duwen geef ik mijn bil ook een klein setje omhoog.
    Bij een set met weinig herhalingen gaat meestal bij de laatste mijn bil een best stuk van het bankje af, bij het begin echt bijna niet.
    Nu vroeg ik mij af, als je bil een klein beetje van het bankje afgaat bij het duwen is dit erg? beïnvloed dit resultaat vergeleken met je bil op het bankje blijven?
    of is het alleen een risico dat je door je rug kan gaan?

    Deze week heb ik er op gelet om mijn bil op het bankje te houden hierdoor kan ik wat minder pushen en voel ik de volgende dag niet meer spierpijn.


    Bedankt!

    Met vriendelijke groet

    Timon

  • #2
    https://www.youtube.com/watch?v=JVBUgvsMNtk

    Misschien heb je wat aan dit filmpje.
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #3
      Originally posted by ProudPizza View Post
      https://www.youtube.com/watch?v=JVBUgvsMNtk

      Misschien heb je wat aan dit filmpje.
      YES! heel erg bedankt man dit is precies wat ik nodig had.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      • testtren
        Antwoord op Dianabol only kuurlog
        testtren
        Beetje oud topic.
        Maar je kunt er wel wat aan overhouden maar veel vocht tijdens je kuur.
        Maar met strikt schema tijdens en na je kuur blijft...
        1 dag geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Had beetje last van m'n rug, dus eerste gedeelte ging minder goed / afgeleid daardoor.

        Squat:
        - 100kg 1x1
        - 110kg 1x1
        -...
        1 dag geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Thanks!
        M'n huidige doelen zijn: (@70kg BW)
        - squat: 150kg (nu max. 115, 120kg kan ik ook maar is meer mentaal kwestie)
        - Bench press:...
        4 dagen geleden
      • Enzo Gozen
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        1) ik heb workout A en b en train 5 x per week
        war als ik nu eerste keer A 5x5 pak en de volgende keer 3x12 en daarna weer 5x5 en dan weer 3x12...
        5 dagen geleden
      • niet_hier
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        niet_hier
        Als je vollere spieren wilt, die er groter uitzien, dan doe je er verstandig aan om sets met meer reps te gaan doen. Bijvoorbeeld 10 a 15 reps per set....
        5 dagen geleden
      • Enzo Gozen
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        Ik heb een lager gewicht gepakt bij biceps die ik wel goed kan controleren. En binnenkort zal ik.je.me.voeding patroon weer delen met je dagelijks...
        5 dagen geleden
      • rikkert44
        Antwoord op Naruto's log
        rikkert44
        Lekker consistent bezig!
        Wat zijn je huidige doelen en wat voor trainingsschema volg je als ik vragen mag?
        5 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Front squat overgeslagen, had nog steeds spierpijn in m''n hamstrings van vrijdag.

        Bench press:
        - 65kg 1x6
        - 70kg 2x6
        -...
        6 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        Naruto rulezz
        Squat:
        - 100kg 1x
        - 110kg 1x
        - 82.5kg 3x8

        Romanian deadlift:
        - 75kg 1x15
        - 77.5kg 1x15

        Bench press:...
        1 week geleden
      • niet_hier
        Antwoord op Help schema 16 jaar
        niet_hier
        (1) Als jij na 5x5 nog een set met veel reps kunt doen betekent dat dat de 5x5 niet zwaar genoeg was. Na 5x5 behoor je geen kracht over te hebben voor...
        1 week geleden
      Working...
      X