Tweet
Kan dicht
-
Last edited by Svenn152; 28-12-2017, 20:31. -
Weet je zeker dat jij in de categorie "advanced lifters" valt? Heb je al een niveau bereikt dat je de gewichten niet verder kunt verhogen? En dat je iedere training weer dezelfde gewichten hanteert als de voorgaande training? Als dit niet zo is is de trainingsopbouw van dit artikel minder geschikt voor je.
Advanced lifters kunnen vaak alleen nog progressie boeken door het volume te vergroten. En kunnen veel minder vaak het gewicht verhogen. Dat is de reden dat dit trainingsschema veel meer op volume (sets x reps) focusseert.Vergeet niet je lachspieren te trainen. -
Hee. Bedankr voor je antwoord! Ik ha een ander schema samenstellen en zal die in een nieuw topic openen. Ik ben inderdaad nog niet zover dat ik niet verder komt. Thanks!Comment
-
Antwoord op Naruto's logDank je wel!
Training C
Snatch grip stiff legged deadlift:
- 70kg 12x
Chin ups:
- BW...7 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logIk wens jou, en je echtgenote, sterkte in deze moeilijke tijd....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A (van maandag)
Wide grip larsen press:
- 85kg 1x
- 70kg 8x
DB seated OH press:
- 12kg 16x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Snatch grip SLDL:
- 60kg 12x
Weighted chin ups:
- BW + 30kg 2x
- BW + 6kg 8x
Strict...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar goodmorning:
- 72.5kg 6x, 4x
Safety bar squat:
- 85kg 3x3
Bulgarian split squat:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Push press:
- 60kg 1x
- 52.5kg 3x
- 40kg 6x
Wide grip larsen press:
- 80kg 1x
- 80kg...1 week geleden -
Ideaal weer vandaag om jullie op een overheerlijk ijsje te trakteren. ;-)
Voor mezelf maakt het weer al lang niet meer uit, ik eet sowieso...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Weighted chin ups:
- BW + 30kg 1x
- BW + 5kg 8x
Strict one arm DB row:
- 35kg 10x, 8x
...2 weken geleden -
Kan iemand mij helpen met iets meer uitleg over progressive overload? Ik snap het principe en hoe het werkt, maar wat mij onduidelijk is is het volgende:...2 weken geleden
-
Antwoord op progressive overload nadere uitleg nodigProgressive overload is een methode om vooruitgang te boeken. Maar, zoals met iedere methode zit er een einde aan. Op een gegeven moment werkt het niet...2 weken geleden
Comment