massa-schema voor beginner

[jeronimo]

Hey,

ik ben al een maand of 2 verschillende oefeningen en trainingsschema's aan het volgen, maar ik lijk nooit de goede combinatie oefeningen/gewicht en verdeling over de week te vinden.
Ik wil eigenlijk vooral trainen om een beetje 'breder' uit te zien, ik ben nogal groot en als je dan niet veel weegt, wordt je al snel een lange slungel. Daarom doe ik het dus.
Ik eet wel genoeg dus ik ben volop aan het bijkomen, maar (voorlopig) dus nog geen spieren.
Het zou me echt enorm helpen moest iemand van jullie (ervaren) fitnessers mij kunnen helpen bij het maken van een trainingsschema waarbij ik op tijd het gewicht bij de oefeningen verhoog, op een week tijd alle spiergroepen hebt behandeld en met de juiste oefeningen en herhalingen enzo...
Ik weet dat ik veel vraag, maar ik heb écht geen idee hoe ik dit verstandig moet aanpakken.

Jeronimo

[lambi]

Als je de sticky's goed leest, zal het je zeker lukken, welkom btw

[jeronimo]

bedankt

bedankt maar ik heb nu echt nog totaal geen idee hoe mijn schema er moet uitzien...

(sorry als ik lastig doe ...)

[Yawgmoth]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

Tadaa

[GeneralIx]

En een slotje. Kijk die stickies eens in, of wat trainingsschema's van anderen.