Gebroken pols

[CruX]

Thank you

[Falstyr]

1 handige deadlifts. Je blijft nog steeds 1 rug gebruiken. Hebt alleen meer grip nodig in de ene hand hehe.
Zecher Squats zijn dan beter. Pak je de onderrug veel meer mee dan een andere squat variant. Aangezien het gewicht in je armen licht zul je ook je bovenlichaam aanspannen dus pak je ook je bovenrug en zo nog enigsinds mee.

Voor de rest andere been oefeningen.

Dus benen onderrug zijn dat wat je kan trainen.

[CruX]

Dit is een zecher squat?

[MasterTuning]

Dit is een zecher squat?

img weggelaten...

als dat zo is .. Succes je zou ook echt het gewicht nog moeten tillen van de vloer... of squatrek.. waardoor je dus weer kracht zet op je arm dat doortrekt.. naar je raad het zelf al denk ik..

YouTube - Zecher Squats

[CruX]

Zecher squats probeer ik wel over een paar weken aangezien ik nog niks met mijn arm kan.

[MasterTuning]

[Falstyr]

Je hebt last van je pols, niet je arm.
Dus leg het gewicht in het rek, armpjes er onder en til met je armpjes en niet met je pols.

[CruX]

Oke bedankt.
En denken jullie dat ik veel massa zal verliezen in 6 weken?

[GeneralIx]

Oke bedankt.
En denken jullie dat ik veel massa zal verliezen in 6 weken?

Hangt ervan af hoe goed je blijft eten. Weet echter wel zeker dat (gezien je gebrek aan trainingservaring) het je wat massa gaat kosten.

[Shredmaster]

ik zou lekker paar weken rust nemen zeggen ze niet voor niets

[CruX]

Maar die massa is toch zo weer terug? Spieren hebben een geheugen zeggen ze altijd?

[GeneralIx]

Hangt ervan af hoe lang je traint he. Iemand met 10 jaar trainingservaring zul je absoluut zien knallen als hij er een tijdje uit ligt en weer gaat trainen. Iemand die echter slechts een paar maandjes traint... Het zal wellicht iets sneller gaan, maar verwacht geen wonderen.

[CruX]

Oke bedankt, ik ga donderdag weer beginnen met benen en onderrug trainen en mischien wat cardio. En dat doe ik dan 2 keer in de week.
Ik hoop dat als mijn gips er over 6 weken af is ik weer snel normaal kan gaan trainen.

[Falstyr]

ik zou lekker paar weken rust nemen zeggen ze niet voor niets

Je moet het bewuste probleem rust geven niet je hele lichaam. Daarnaast zijn mensen die intensief sporten in staat sneller te genezen. Omdat we ons lichaam elke keer afmaken is het gewend om te herstellen en werkt dat systeem erg snel en optimaal vergeleken met de gemiddelde persoon.

Door bezig te zijn pomp je het bloed sneller door je lijf...waar dus ook je reparatie bouwstoffen in zit voor herstel.

Zijn je poten gebroken kun je nog steeds je bovenlichaam trainen en vice versa.

[CruX]

En zo is het