Trainingsschema

**GeneralIx** · 26-10-2008, 21:23

Zet het eens in excell?

**henk33** · 26-10-2008, 21:32

Ja sorry dit was niet de bedoeling, het staat al in excel hoe post ik dat?

**GeneralIx** · 26-10-2008, 21:36

Bij het posten van een reactie heb je onderaan een knopje beheer bijlagen. Klik daar op, en dan krijg je een venstertje waar je klikt op bladeren, je selecteert je .xls bestandje en klikt op uploaden. Dan sluit je dat venstertje af, je post je reactie en daar staat hij

.

**henk33** · 26-10-2008, 21:46

dankje, hier mijn schema

Attached Files

nieuw schema.xls (16.0 KB, 22 x bekeken)

**Sancho** · 27-10-2008, 10:35

Op het eerste zicht vind ik dat de indeling van aantal oefeningen niet te goed is...

Je doet meer oefeningen voor je kuiten dan voor de bovenbenen, zelfde liedje met de armen. Bi en Triceps hebben niet evenveel training nodig als benen en borst. 2 oefeningen per armspier is genoeg hier

Er zullen wel nog opmerkingen komen, maar zo veel ken ik er nog niet van

Greetz

**MasterTuning** · 27-10-2008, 10:40

Rare indeling vind ik zelf.. en waarom 4 oef voor biceps en maar 3 voor triceps..

en waarom niet gewoon 2 of 2

**Niels1988** · 27-10-2008, 11:30

Mischien omdat zijn biseps niet genoeg ontwikkeld zijn? en zijn triseps beter ontwikeld zijn?

**henk33** · 27-10-2008, 14:19

ik heb niet zomaar wat gedaan, mijn biceps en triceps wil ik echt in brand zetten en vooral mijn biceps en daarom 3 oefeningen want 2 oefeningen per week voor mijn biceps/triceps is te weinig voor mij en mijn kuitspieren lopen erg achter vandaar en wat vind je raar aan de indeling?

**Poseidon** · 27-10-2008, 14:23

ppppppppfffffffffffffff succes hiermee

advies/kritiek DUMPEN dat zooitje
check hier effe andere schema´s want het uwe is ronduit belachelijk

begrijp dat het niet simpel is maar doe toch iets moeite
succes en breng ons iets nieuws

**MasterTuning** · 27-10-2008, 14:23

biceps triceps op 1 dag.. als je die apart pakt op een andere dag heb je meer power over..
dus kan je ze zwaarder pakken...

**Niels1988** · 27-10-2008, 14:27

Je meot inderdaad even naar je indeling kijken wat ik wel normaal vind is dat je je triceps en biceps weer wat wilt recht trekken met de rest!

Gewoon effe een goede indeling maken en knallen jonge!!!

**henk33** · 27-10-2008, 14:58

ik dacht al dat hier veel kritiek op kwam, maar poseidon het is niet zomaar deadlift wordt niet gedaan vanwege mijn leeftijd ben nog in de groei, biceps en triceps op 1 dag omdat ik dat fijn vind en dat kan gewoon.. borst schema lijkt inderdaad een overkill maar ik heb het van een schema van philip heath en heb het dus 3x uitgeprobeerd en het werkt voor mij echt en voorderest kuiten 2x omdat die erg achterlopen

**Sancho** · 27-10-2008, 16:05

Kuiten mogen nog achterstaan, 160 reps is toch een beetje te veel van het goeie. Zeker als je nog aan het groeien bent zoals je zelf zegt.

**Poseidon** · 27-10-2008, 16:23

moet ik je hier dan komen wijsmaken van '' hey ok gast, goed schema zal je zeker goed op gaan''

je komt nu zeggen ik doe geen deadlift omdat ik in de groei zit maar op de rest van je spieren doeje dan overkill !!

get real jongen

Trainingsschema