Originally posted by timo17
View Post
Mijn trainingsschema..!?
Collapse
X
-
zo heb ik nu geprobeerd me schema helemaal goed te maken.
Hopen dat jullie nu een beetje tevreden zijn.
Ik heb alleen het trainen van me buik veranderd, want ik train nu 2 dagen me buikspieren door 4 oefeningen te doen( 2 voor me rechte buikspieren en 1 voor me linker en 1 voor me rechter) inplaats van elke trainingsdag alleen 1 oefening (hanging leg raise) te doen.Attached Files
Comment
-
Ik snap nie echt waarom je in godsnaam 3x8 doet? 8x3 kan ik nog wel begrijpen maar 3 sets van 8reps kan ik niet echt begrijpen (ma zal wel aan mij liggen)
Verder goed schema hoor, zou persoonlijk dips eruit geflikkerd hebben omdat me schouders daar kapot van gaan en er skull crusher voor in de plaats zetten. Mijn laatste tips: als je dan toch hammer curls gaat doen, pak dan Strong-to-strongest dumbell curls:
A1) Dumbbell curls for 6 to 8 reps
A2) Dumbbell hammer curls for as many reps as you can
A3) Dumbbell cross-body hammer curls for as many reps as you can
(link:T-Nation.com | Mondays With Thibs: Jack Up Your Arms With Mechanical Drop Sets)
Suc6!DL 140KG - BP 100KG - PP 60KG " You're gonna eat lightning and crap thunder "
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostWat is er mis met 3x8 Zwaans?
ik weet dat ik mezelf dan tegen spreek, maar 8x3 is vet kracht opbouwend(correct me if i am wrong)
DL 140KG - BP 100KG - PP 60KG " You're gonna eat lightning and crap thunder "
Comment
-
maar als ik 4x8 doe met alle oefeningen ben ik dan niet veel te lang in de gym?
Ik had gelezen ergens dat het beste is om maximaal anderhalf uur in de gym te fitnesse en niet langer.
En moet je bij de oefeningen ook warming up setjes doen en hoeveel zou je er dan moeten doen..?
Comment
-
Originally posted by timo17 View Postmaar als ik 4x8 doe met alle oefeningen ben ik dan niet veel te lang in de gym?
Ik had gelezen ergens dat het beste is om maximaal anderhalf uur in de gym te fitnesse en niet langer.
En moet je bij de oefeningen ook warming up setjes doen en hoeveel zou je er dan moeten doen..?
Warming up doe ik als volgt: met de armen zwaaien met een dumbell van 3kg. Doe dit 1 min dan de eerste spiergroep bijvoorbeeld is nu maandag borst dan doe ik 20 reps met 50% van mijn maximum. Bij de schouders dan 20 reps front press ook met 50% van mijn maximum, enz......
GrtsVan sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
13 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment