Schema voor massa

[bodybuildr1990]

Maak je niet heel erg veel reps voor het massa trainen??

nee, 10-12 reps is goed voor massa

@topic:
volgorde van de oefeningen kloppen ook nog niet overal

[henk33]

ja sorry hamstrings haha, ik zou er een leg curl bij zetten of stiff-leg deadlift

[Bonobo30]

nee, 10-12 reps is goed voor massa

@topic:
volgorde van de oefeningen kloppen ook nog niet overal

De volgorde van welke oefeningen?

[jean]

nee, 10-12 reps is goed voor massa

@topic:
volgorde van de oefeningen kloppen ook nog niet overal

denk dat ik deze schema zal overnemen voor mij juist de reps voor borst, armen, schouders tussen de 8-10 en voor rug en benen 10-12

en deadlift kaniknie doen die gewoon weglaten en voor benen zie ik wel wat ik kan doen met lichte gewichtjes.

Die HST schema zie ik niemeer zitten kga dat nooit volhouden omdat je moet beginnen met heel lichte gewichten, heb graag als ik kom van trainen dat ik iets voel

[jean]

denk dat ik deze schema zal overnemen voor mij juist de reps voor borst, armen, schouders tussen de 8-10 en voor rug en benen 10-12

en deadlift kaniknie doen die gewoon weglaten en voor benen zie ik wel wat ik kan doen met lichte gewichtjes.

Die HST schema zie ik niemeer zitten kga dat nooit volhouden omdat je moet beginnen met heel lichte gewichten, heb graag als ik kom van trainen dat ik iets voel

iets vergeten benen zal ik dag 2 doen en rug en biceps dag 5

[Bonobo30]

Waarom doe je dat nu in mijn topic?

maar goed.. ten eerste typ je verhaal eens in normaal Nederlands

Verder dit is een schema voor massa dus dat houdt ook automatisch in dat je je eetschema aan moet passen.. lees de stickies dus goed door..

Waarom wil je de deadlift niet doen? je kan hem dan toch ook lichter pakken?
Dat is echt een ontzettend goede oefening.. mits je hem goed uitvoert.

succes

[Poseidon]

is geopereerd en kan geen benen of onderrug belasten
heeft er trouwens een topic over lopen maar daar reageert ie niet meer

[tha man]

nee, 10-12 reps is goed voor massa

@topic:
volgorde van de oefeningen kloppen ook nog niet overal

tussen 6 en 12 herhalingen is toch massa?
is 10 dan nog meer voor massa dan 8 of maakt dat niet zoveel uit? dan zou 8 wat meer kracht zijn maar ook massa en 10 wat meer uithouding maar ook massa

[bodybuildr1990]

tussen 6 en 12 herhalingen is toch massa?
is 10 dan nog meer voor massa dan 8 of maakt dat niet zoveel uit? dan zou 8 wat meer kracht zijn maar ook massa en 10 wat meer uithouding maar ook massa

10-12 reps zei ik omdat bonobo zoveel hh doet, wat dus tussen die aantal reps van massa trainen ligt.

8-12 = massa

[Bonobo30]

nee, 10-12 reps is goed voor massa

@topic:
volgorde van de oefeningen kloppen ook nog niet overal

@ bodybuilder1990: Je zegt dat de volgorde van de oefeningen nog niet helemaal klopt.. wat zie jij dan anders?

[bodybuildr1990]

triceps - one arm pusdown als laatste

bij rug doe je 1 van de balangrijkste oefeningen als laatste, wat je normaal tog als eerste doet

benen zou ik dan beginnen met lunges. ps waarom eigenlijk geen squat?

verder moet je het ook zelf weten hoe je begint, maar zo zie ik het

[Bonobo30]

Bedankt voor je mening.

Het benen schema had ik al veranderd..

begin met Squat en daarna lunges... en dan weer verder...

Triceps is iets waar ik idd over na kan denken..