Oppomp Programma.

[tha man]

waarom zou je je rug en benen niet op 1 dag kunnen trainen? het zijn idd allebei grote spiergroepen maar als je goed eet en het gevoel hebt dat het lekker gaat is het toch geen probleem?

[erikv]

Leuk schema. Nu nog een goede verdeling makenvoor je training en dan kom je ergens.

[GeneralIx]

waarom zou je je rug en benen niet op 1 dag kunnen trainen? het zijn idd allebei grote spiergroepen maar als je goed eet en het gevoel hebt dat het lekker gaat is het toch geen probleem?

Nee kan niet. Je kunt onmogelijk je benen voluit trainen en je rug voluit. Zelfs als je gaat voor de heavy duty principes of soortgelijken is het wat mij betreft onmogelijk.

[Sancho]

Lat pull voor je triceps?

Bedoel je dat je een lats apparaat gebruikt om een triceps extension uit te voeren?

Bij ons in de fitness heb ik het nog niemand zien doen, maar op de bar staat wel aangeduid waar dat je je handen moet houden om LAT, Bices en Triceps te trainen. Maar ja, als het goed is voor bi en triceps is iets anders natuurlijk

[Hardsteel]

Helemaal gelijk heb je..........STOMME fout van mij inderdaad.........

de Pushdown voor je triceps bedoel ik bij DEZE.......

en GEEN lat pully....................... sry voor het ongemak.

[Hardsteel]

de verdeling is er,dit is opgesteld door een ervaren bodybuilder die wedstrijden gedaan heeft, en die nu zijn eigen sport school heeft.

[Bonobo30]

5 dagen trainen in een week? Dat lijkt mij overkill.. je moet je spieren ook rust gunnen... Want je spieren groeien en worden sterker in de rust... Het is niet alleen trainen maar ook de juiste voeding..

[Poseidon]

vind het allemaal wel mooi gesproken en gedaan maar of het nu in de praktijk mogelijk is betwijfel ik

echt geloofwaardig kom je trouwens niet over met hier en daar foutjes die je plaatst en dan bij opmerking goedspreekt maar geef je het voordeel van de twijfel en zal je posts volgen

[Niels1988]

5 dagen trainen in een week? Dat lijkt mij overkill.. je moet je spieren ook rust gunnen... Want je spieren groeien en worden sterker in de rust... Het is niet alleen trainen maar ook de juiste voeding..

Per definitie 5 dagen trainen en overkill is niet waar!

Als je je spiergroep die je traint niet genoeg rust gunt dan is het overkill
Train zelf ook 5x per week en overkill komt niet eens aan de orde..

Dus zolang je speirgroep genoeg rust krijgt is er GEEN overkill

[tha man]

Nee kan niet. Je kunt onmogelijk je benen voluit trainen en je rug voluit. Zelfs als je gaat voor de heavy duty principes of soortgelijken is het wat mij betreft onmogelijk.

ik train welis mijn benen en rug op 1 dag maar heb ook niet het gevoel dat ik mijn rug zwaarder kan belasten als ik geen benen heb getraind die dag.
heavy duty principes?

[el oso]

ik train welis mijn benen en rug op 1 dag maar heb ook niet het gevoel dat ik mijn rug zwaarder kan belasten als ik geen benen heb getraind die dag.
heavy duty principes?

Dus jij kan na een flinke beentraining nog vol goede moed aan de chin bar gaan hangen en 4 x 10 reps maken?

[tha man]

kan in ieder geval niet schokkend veel minder chins maken als ik eerst benen heb getraint dan als ik dat niet zou hebben gedaan.. ik roei ook dus misschien dat ik daarom veel energie in zowel m'n benen en rug heb, dat is constand kracht-rust kracht-rust (halen, terugrijden, halen, terugrijden) dus misschien heeft dat ermee te maken.

[GeneralIx]

Als jij je benen echt op splitvolume traint op splitintensiteit durf ik ernstig te twijfelen aan dat je nog een rugtraining op rugvolume en intensiteit kunt afdraaien.

[Hardsteel]

nooit een goed schema gehad dan? overkill? echt niet he.....

[Hardsteel]

ik zou zeggen...probeer het uit,,,,,,,,,,ik doe het enige tijd,en het gaat goed!!!