Nieuw schema

[daniel 190185]

Beste Collega sporters,

Ik train nu bijna 2 jaar en ben begonnen met 73kg.
Na flink te trainen en goed te eten volgens eetschema die ik met de hulp van collega sporters van deze site heb gemaakt.
Weeg ik nu 91kg.

Mijn doel van het trainen is groei maar ook droger worden zodat mijn spieren beter uitkomen. Wil graag een drogere look en mijn zwembandjes kwijt.

Eerst sporte ik 4 keer per week.
Dag1 en Dag3
4 Oefeningen Borst
2 Oefeningen Triceps
2 Oefeningen Schouders
Buik

Dag 2 en dag 4

4 Oefeningen Rug
2 Oefeningen Biceps
3 Oefeningen Benen
Buik

Omdat ik van veel mensen hoor dat je af en toe moet wisselen ben ik 2 weken geleden begonnen met een nieuw schema.

Dag 1 Borst
5 oefeningen
Buik
25 min cardio

Dag 2 triceps
4oefeningen
Buik
25 min cardio

Dag 3 rug
5 oefeningen
Buik
25 min cardio

Dag 4 biceps
4 oefeningen
buik
25 min cardio

dag 5 schouders
4 oefeningen
buik
25 min cardio

dag 6 benen
4 oefeningen


Wat vinden jullie van dit schema?
Mijn doel is dus groei en droger worden.

Alvast bedankt voor de reactie

[Poseidon]

teveel borst schouder bicep tricep buik
te weinig benen

en om eerlijk te zijn is het beter als je er de oef sets reps bijzet

[GeneralIx]

Zonder oefeningen erbij is er nog weinig te zeggen.

[daniel 190185]

Hey heren ben toch weer terug gegaan naar elke spiergroep 2 keer per week voel me daar zelf beter bij.

En heb een mooi schema gevonden

Opbouwschema 1

Misschien dat meer mensen iets aan deze website hebben.

Groeten Daniel

[GeneralIx]

Site is niet echt slecht, maar kan bijlange na niet tippen aan de schema's die hier worden gegeven.

[Poseidon]

vind het ook maar zwakjes en heb al beters gezien