Mijn trainingsschema

[Bacchianini]

hey forumbezoekers,

zal mijn trainingsschema even posten hier kijken wat jullie ervan vinden:

Ma: Borst+kuiten
Di:Rug
Do:Benen
Vr:Schouders+armen

Dag 1 Ma: Borst+kuiten

10 minuten hometrainer

4 oefeningen Borst beginnend met piramide dan 3x10
2 oefeningen Kuiten 3x20

Hardlopen 20 minuten

Buikspieren: 2 oefeningen 3x20

Dag 2 Di: Rug vijf oefeningen waarbij beginnend piramide en dan 3x10

Hometrainer 10 minuten
Hardlopen 20 minuten

Dag 3: Benen vijf oefeningen incl. hamstrings beginnend met piramide en dan 3x10

Hometrainer 10 minuten
Langlaufen 20 minuten

Buikspieren
2 oefeningen 3x20

Dag 4: Schouders 3 oefeningen armen 2 oefeningen van bi en triceps
waarbij allen met piramide beginnend en dan 3x10

Hometrainer 10 minuten
Hardlopen 20 minuten

Buikspieren 2 oefeningen van 3x20

** Hometrainer 10 minuten begin ik altijd mee om op te warmen.

** Waarom ik geen oefeningen erbij heb gezet is dat ik varieer per week alleen de sets en reps blijven hetzelfde.



Langlaufen 20

[Tigra]

Vind het goed. Jammer dat we de oef niet weten.

[Sports-Nutrition]

Kun je niet beter je biceps met je rug mee trainen en je triceps afzonderlijk met je schouders?

lijkt me fijner, verder ziet het er wel goed uit..

[Bacchianini]

hey

Kun je niet beter je biceps met je rug mee trainen en je triceps afzonderlijk met je schouders?

lijkt me fijner, verder ziet het er wel goed uit..

ik verander om de zoveel tijd dus vandaar deze combo.