advies nieuw trainingsschema

[justTOlive]

hoiiiiiiii

had vorige maand getraind met een redelijk verkeerd trainingsschema en heb dan de raad opgevolgd om wat te lezen op deze forum + topics voor meer informatie over de trainingen. en ben van plan om 4 weken misch meer fullbody training te doen.

ik zou graag weten wat jullie denken over dit schema , alle reacties zijn welkom =p

- squats
-deadlift
-barbell bent over row
-barbell bench press
-push-ups
-barbell military press
-barbell shrug
-dumbbell lateral raise
-standing calf raises
-barbell lying triceps extension
-dumbbell curl
-twisting sit-ups

alle oefeningen 2 sets en 15 reps
en ben van plan om dit schema 1 week 4x te doen en de volgende week 3x enzo...

heb het nog niet uitgeprobeerd maar dat ga ik morgevroeg alvast doen
lijkt dit te zwaar ? of zou ik het over 2 dagen moeten verspreiden ?

alvast thx!!
peace

[Sancho]

Als je een fullbody wilt om mee te beginnen, neem die dan uit de sitcky's

[Pinada]

Als je een fullbody wilt om mee te beginnen, neem die dan uit de sitcky's

[IJsBlok]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html
deze naar beneden scrollen en op het Excel bestandje klikken en hebbes je hebt een goed full body schema

[GeneralIx]

Ik zou die pushups eruit laten. Verder geen verkeerd eerste schema.

[justTOlive]

thx =p de zekerheid dat ik een goed trainingsschema begin helpt me tg al een stuk opweg !!