Hallo,
Ik heb een vraagje over mijn schema en over hoe ik train.
ik train 3x in de week met het volgende schema:
Maandag
BENEN
SQUAT
LEG EXTENSION
DEAD LIFT
LEG CURLS
BORST
BENCH PRESS
INCLINE BENCH PRESS
DUMBELL FLY
Woendag
RUG
LAT PULL DOWN
OPTREKKEN NAAR NEK
HYPEREXTENSION
BICEPS
DUMBELL CURLS
Z- BAR CURLS
PREACHER CURL
Donderdag
SCHOUDERS
DUMBELL PRESS
DUMBELL SIDE RAISES
FRONT RAISES
TRICEPS
PUSH DOWN
KICKBACKS
DIPPEN
Laatste set is dropset (wat rood gemaakt is)
en ik train dan elke keer buik op het eind.
Mijn vraag is: heb ik nu niet teveel rust tussen de dagen door?
Of is dit wel goed om je spieren op te bouwen.
Alvast bedankt
Mvg
Ik heb een vraagje over mijn schema en over hoe ik train.
ik train 3x in de week met het volgende schema:
Maandag
BENEN
SQUAT
LEG EXTENSION
DEAD LIFT
LEG CURLS
BORST
BENCH PRESS
INCLINE BENCH PRESS
DUMBELL FLY
Woendag
RUG
LAT PULL DOWN
OPTREKKEN NAAR NEK
HYPEREXTENSION
BICEPS
DUMBELL CURLS
Z- BAR CURLS
PREACHER CURL
Donderdag
SCHOUDERS
DUMBELL PRESS
DUMBELL SIDE RAISES
FRONT RAISES
TRICEPS
PUSH DOWN
KICKBACKS
DIPPEN
Laatste set is dropset (wat rood gemaakt is)
en ik train dan elke keer buik op het eind.
Mijn vraag is: heb ik nu niet teveel rust tussen de dagen door?
Of is dit wel goed om je spieren op te bouwen.
Alvast bedankt
Mvg
Comment