Schema tijdens de cut

[LittleMofo]

Schema tijdens de cut
Ik doe nu aleen tijdje dit schema tijdens de cut. Ik voel
mij hier verder ook goed bij omdat ik de hele trainings week zonder al
te veel moeite vol kn houden. Op dedagen datik train komt er ook nog
30 min cardio achter aan. Wat vinden jullie van zo'n schema als dit
tijdens de cut?

Ik ben gisteren zelfs weer vooruit gegaan op pendlay row

Maandag: borst voor-zijkant schouders en triceps

Benchpress
6-8x
8-10x
10-12x

Incline db flyes
8-10x
8-10x
8-10x

Chest dippen
8-10x
8-10x
8-10x

Military press
8-10x
8-10x
8-10x

Db side raises
12-15x
12-15x
12-15x

Lying bb tri ext
8-10x
8-10x
8-10x

Reverse 1arm pushdown
12-15x
12-15x
12-15x

Dinsdag: rug achterkant schouders biceps en onderarmen

Chinnen breed
8x
10x
12x

Seated cable row
8-10x
8-10x
8-10x

Db row
8-10x
8-10x
8-10x

Face pulls
12-15x
12-15x
12-15x

Seated db curl
8-10x
8-10x
8-10x

hammer curl
12-15x
12-15x
12-15x

Wrist curl
8-10x
8-10x
8-10x

Reversewrist curl
8-10x
8-10x
8-10x

Woensdag: benen en buik

Full squat 80
12x
10x
8x
6x
4x

Leg extentions
10-12x
10-12x
10-12x

Legpress
12x
10x
8x
6x

Leg curl
10-12x
10-12x
10-12x

Seated calf raises
12-15x
12-15x
12-15x

Crunches
20-25x
20-25

Legraises
10-15x
10-15x

Wighted crunches
50x
50x

Donderdag: borst voor-zijkant schouders en triceps

Incline benchpress
6-8x
8-10x
10-12x

partial presses
8-10x
8-10x
8-10x

Pec dec
12-15x
12-15x
12-15x

Nek press 25-30-35
8-10x
8-10x
8-10x

Upright rows 20-25-30
10-12x
10-12x
10-12x

Lying bb tri extentions
10-12x
10-12x
10-12x

One arm reverse pushdown
12-15x
12-15x
12-15x

Vrijdag: rug, traps en biceps

Bor
6-8x
8-10x
10-12x

Chinnen
1x
1x
1x

Deadlift
4-6x
4-6x
4-6x
4-6x
4-6x

Latpully small 60kg
8-10x
8-10x
8-10x

Bb shugs
8-10x
8-10x
8-10x

Ez-bar curl
8-10x
8-10x
8-10x

Pose curls
10-12x
10-12x
10-12x

[GeneralIx]

Flink volume dus risicovol, maar ik doe zelf nu ook een schema met flink volume in de cut en ga er ook heel aardig op.

[LittleMofo]

Het leuke is dat ik op deze manier omgeveer 80% heb getraind in al mijn trainings jaren en nooit overtraind ben geraakt. Ik geloof dus ook dat ovetraining veel te erg overschat word.

[Tepper]

4 dagen achter elkaar? tja, als je lichaam het aankan..
is het trouwens de bedoeling om minder hard te trainen tijdens cut dan tijdens een bulk ?

[Tommyy]

4 dagen achter elkaar? tja, als je lichaam het aankan..
is het trouwens de bedoeling om minder hard te trainen tijdens cut dan tijdens een bulk ?

LittleMofo is al lang gebanned, enige reactie zul je dus niet krijgen.

[Tepper]

-_- kzie het nu ja.
kan jij het me dan vertellen?

[GeneralIx]

Onwijze bump kerels...