Ik heb het trainingsschema geupload, ik doe ook 20 min cardio op de crosstrainer erbij. Ik probeer ook op de voeding te letten ja, al kan ik niet heel goed erop letten omdat ik moet eten wat de pot schaft(woon nog thuis )maar ik probeer wel 5 tot 6x per dag te eten
Trainingsschema dactyl
Collapse
X
-
Nooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt."Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe" - Albert Einstein
Comment
-
ik heb maar 1 beenoefening omdat ik al langere tijd last heb van mijn knieen,vandaar dat die instructeur er voorzichtig mee wilde zijn.(doktoren hebben ook nooit iets kunnen vinden)
"Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward"
Wat bedoel je hiermee ??
Comment
-
Originally posted by geniuz View PostNooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Dat ligt aan je eigen voorkeur... Je kan 3xFB doen, 3xsplit, ub/lb over verschillende dagen en ga zo maar verder
Edit: ik weet nog niet hoelang je traint, maar als het nog niet te lang is begin dan met 2 a 3x de FB uit de stickiesThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Ik raad je gewoon een full-body schema te volgen. Zoek maar wat rond hier op het forum je zal genoeg info vinden om een schema samen te stellen die precies bij jou doelen past. Vind dat er onterecht wordt beweert dat full-body per definitie een beginnersschema is. Train nou al bijna 2 jaar waarvan ik tussendoor half jaartje split heb gedaan, merkte aan mijnzelf dat ik veel beter reageerde op een full-body workout. Doe het nu nog steeds."Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe" - Albert Einstein
Comment
-
Ik weet niet waar er gezegd wordt dat een FB enkel voor beginners is? Er wordt aangeraden om een FB te volgen als je beginner bent omdat je dan de spieren en pezen laat wennen aan de training. Daarna kun je overstappen op een split of bij een FB blijven.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment