Trainingsschema dactyl

**Pinada** · 23-03-2009, 15:19

Ik heb hem even in een apart topic gezet, hier krijg je waarschijnlijk meer reacties dan in je voorsteltopic

**dactyl** · 23-03-2009, 15:36

haha ik was het al aan het zoeken, toch bedankt

**Sancho** · 23-03-2009, 18:14

Schema is niet leesbaar hier

**geniuz** · 23-03-2009, 18:18

Nooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt.

**dactyl** · 23-03-2009, 19:42

ik heb maar 1 beenoefening omdat ik al langere tijd last heb van mijn knieen,vandaar dat die instructeur er voorzichtig mee wilde zijn.(doktoren hebben ook nooit iets kunnen vinden)

"Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward"
Wat bedoel je hiermee ??

**Sancho** · 23-03-2009, 20:08

Originally posted by geniuz View Post

Nooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt.

Dit wordt meestal zo meegeven in fitness-centra. Zo begon ik met een FB, 2 weken nadien kreeg ik een 2daagse split. Ik mocht zelf kiezen welke oef ik wanneer wou doen... Klopt niet echt

(Was dan wel nog een grotere noob dan nu

)

**dactyl** · 24-03-2009, 12:07

Maar wat raden jullie me dan aan? split programma over 3 dagen ofzo?

**Sancho** · 24-03-2009, 15:24

Dat ligt aan je eigen voorkeur... Je kan 3xFB doen, 3xsplit, ub/lb over verschillende dagen en ga zo maar verder

Edit: ik weet nog niet hoelang je traint, maar als het nog niet te lang is begin dan met 2 a 3x de FB uit de stickies

**geniuz** · 24-03-2009, 16:47

Ik raad je gewoon een full-body schema te volgen. Zoek maar wat rond hier op het forum je zal genoeg info vinden om een schema samen te stellen die precies bij jou doelen past. Vind dat er onterecht wordt beweert dat full-body per definitie een beginnersschema is. Train nou al bijna 2 jaar waarvan ik tussendoor half jaartje split heb gedaan, merkte aan mijnzelf dat ik veel beter reageerde op een full-body workout. Doe het nu nog steeds.

**Sancho** · 24-03-2009, 17:04

Ik weet niet waar er gezegd wordt dat een FB enkel voor beginners is? Er wordt aangeraden om een FB te volgen als je beginner bent omdat je dan de spieren en pezen laat wennen aan de training. Daarna kun je overstappen op een split of bij een FB blijven.

**dactyl** · 25-03-2009, 13:59

ik zal 's gaan rondkijken op het forum, denk niet dat ik elke keer een FB training ga doen. iig bedankt voor de reacties en de hulp

Trainingsschema dactyl