Ik heb het trainingsschema geupload, ik doe ook 20 min cardio op de crosstrainer erbij. Ik probeer ook op de voeding te letten ja, al kan ik niet heel goed erop letten omdat ik moet eten wat de pot schaft(woon nog thuis )maar ik probeer wel 5 tot 6x per dag te eten
Trainingsschema dactyl
Collapse
X
-
Nooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt."Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe" - Albert Einstein
Comment
-
ik heb maar 1 beenoefening omdat ik al langere tijd last heb van mijn knieen,vandaar dat die instructeur er voorzichtig mee wilde zijn.(doktoren hebben ook nooit iets kunnen vinden)
"Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward"
Wat bedoel je hiermee ??
Comment
-
Originally posted by geniuz View PostNooit rug en benen op 1 dag doen, zijn je 2 grootste spiergroepen. Bovendien lijkt me een split-schema over twee dagen een beetje awkward..zou als ik jou was gewoon een full-body workout 2x per week. Zie ook dat je maar 1 oefening voor je benen doet...kan gewoon niet, zeker niet als je bedenkt dat je minimaal 3 oefeningen voor borst, biceps en triceps pakt.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Dat ligt aan je eigen voorkeur... Je kan 3xFB doen, 3xsplit, ub/lb over verschillende dagen en ga zo maar verder
Edit: ik weet nog niet hoelang je traint, maar als het nog niet te lang is begin dan met 2 a 3x de FB uit de stickiesThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Ik raad je gewoon een full-body schema te volgen. Zoek maar wat rond hier op het forum je zal genoeg info vinden om een schema samen te stellen die precies bij jou doelen past. Vind dat er onterecht wordt beweert dat full-body per definitie een beginnersschema is. Train nou al bijna 2 jaar waarvan ik tussendoor half jaartje split heb gedaan, merkte aan mijnzelf dat ik veel beter reageerde op een full-body workout. Doe het nu nog steeds."Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe" - Albert Einstein
Comment
-
Ik weet niet waar er gezegd wordt dat een FB enkel voor beginners is? Er wordt aangeraden om een FB te volgen als je beginner bent omdat je dan de spieren en pezen laat wennen aan de training. Daarna kun je overstappen op een split of bij een FB blijven.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment