FitnessSchema Vrouw 24 jaar

[Sbell]

Beste mensen,

Ik ben nieuw op dit forum maar wil er al een poosje een vraag op plaatsen.
Ik weeg momenteel 66 kilo ( was 61 kilo, daarvoor 73 kilo). En zoals je leest schommel ik veel.

Ik sport (groepslessen RPM & Bodycombat) zo'n 4 a 5 keer per week. Hier ben ik nu 2 maanden mee begonnen na een blessure van 3/4 jaar. Ik deed eerst een combinatie van BodyPump & Cardiolessen, maar de lessen op mijn sportschool sluiten niet vaak aan.

Ik wil naast afvallen ook goed strak in m'n vel gaan zitten ( zoals iedereen). Dus ik denk dat fitness ( minder herhalingen) misschien iets beter is. Ik ben niet bang voor iets meer spieren, zolang het vrouwelijk is.

Nu is mijn vraag, is het realistisch in een paar maanden met 2/3 keer per week fitnessen een stuk strakker in het vel te willen zitten?
Zoja, wat kan ik dan precies het beste doen? ( Ik ben niet echt voor Full-Body)
En als laatste: Er is een wereldreis opkomst en ik wil graag van die plastike ( ik weet even niet hoe ze heten) dingen mee nemen zodat ik alles op peil blijf houden. Gewichten meeslepen lukt niet. Zijn hier veel routines mee te doen??

Veel vragen! Hoop dat jullie meer weten dan ik


groetjes

Maria

[Falstyr]

Na het lezen van de hoeveelheid groepslesjes die je volgde wilde ik al zeggen om kracht training te gaan doen en die lesjes te minimaliseren. Gelukkig zie je het zelf in.

Er zijn meerdere varianten dan alleen Full Body. Je kan Upper Body/Lower Body doen of een Push/Pull of een 3 dagen split. Maar je moet wel de basis compound oefeningen doen zoals Squat en Deadlift. Zeker bij een vrouw zijn die ideaal om de "probleem" gebieden aan te pakken. En niet tijd verspillende oefeningen zoals Ab- en adductoren.

Als je die grotere compound oefeningen doet waarbij je merendeels losse gewichten hanteerd...elke keer je grenzen probeerd te verleggen...dan kun je in een paar maanden al resultaat zien zolang je er ook een goed eetpatroon naast houdt.

Plastic is niks. Je kan in mijn ogen dan beter wat elastieken kopen die men gebruikt bij powerliften. Je hebt ze in verschillende dikten en dus verschillende weerstanden. Beetje handig doen en je kan dan al wat oefeningen uitvoeren. Ze zijn alleen prijzig hehe
Iron Woody Fitness Bands Flex Bands Stretch Bands Order Page

[GeneralIx]

Elastieken zijn echt leuk. Sinds kort hebben wij zo'n ding bij Cardo hangen, kan de verleiding nooit weerstaan er toch even een laatste setje mee te doen ofzo. Hele spanningsgebied verloopt heel anders dan met dumbells of kabels, en dat is wel leuk.

[Sbell]

Bedankt voor de snelle reacties!

Ik heb ondertussen een schema gemaakt voor 3 keer per week, per spiergroep 3 oefeningen dumbell/barbell gericht..

Nu aan de slag!

[Yawgmoth]

Zou dat schema even in trainingsschema's posten, misschien kunnen we je nog helpen met verbeteringen