Nieuwe Schema commentaar plx

[brazerr]

nou kijk met twee dagen rust kan ik mijn trainingsschema niet vullen met al dit want heb maar een uurtje fitness en daarmee met ik de helft cardio kijk maar sticky tienerbodybuilding

[laurann]

Als je toch 2 dagen naar de sportschool gaat. Doe dan gewoon een full body maar niet te intensief. Want dat trekt je lichaampje echt nog niet. Niet dat ik zo ervaren ben ofzo maar dat weet ik bijna zeker.

[Shredmaster]

ma fullbody
di hockey
wo rust
do hockey
vrij fullbody
za hockey
zo rust

klaar is kees, of stop met hockey scheelt weer 3 dagen....

[brazerr]

..

dankje
ik ben nu bezig met mijn nieuwe schema maar had een vraagje..
Wat is de lekkerste brinta??

[GeneralIx]

Er is maar een brinta...

[brazerr]

nou als ik op die site kijk zie ik ziek veel brinta soorten welkemoet ik nemen dan

[Pinada]

De classic, de rest zit vol met suikers.

[brazerr]

..

nou dan is hier hopelijk mijn laatste schema

goed of niet??

[brazerr]

dankje wel voor de brinta tip

[brazerr]

huh srry hoor maar als ik bij brinta kijk en dan zo'n wake up ding zijn het dezelfde dingen als met banaan

maar kijk ook ff naar mijn schema aub

[Pinada]

Je moet ook niet die wake-up troep nemen maar de classic.

[brazerr]

ok dankje
en wat vind je van mijn schema?

[Falstyr]

brinta. - wake up? - classic - uhm...die met banaan? - classic brinta! - oh...die met stukjes fruit en noten? - *zucht* vreet toch havermout man - met zonne pitten? - classic - oh die meusli? - *grumbl*

Oh dit is geen eetschema zie ik. Die paar regeltjes in exel had je ook gewoon kunnen typen. Als ik jouw was zou ik geen shouders uitgebreid doen ivm je sport. Doe gewoon compound full body.

Squat
Lunges afwisselen met een hamstring oefening zoals Glute Ham Raise/Leg Curl
Bench Press
Decline en Incline Press afwisselen met elkaar
Chin Ups
Bent Over Row - beide rug oefeningen afwisselen met Seated Rows en DB Rows
Dan nog wat Dips

Meer hoef je niet te doen. Zeker vanwege je andere sport + je leeftijd moet je nog niet te veel willen. Keep it basic.

[brazerr]

is het ook belangrijk dat ik ook gelijk zo'n voedingschema erbij maak of moet ik gwn een beetje opletten op wat ik eet

[laurann]

Ikzelf let gewoon op mijn voeding. Heb nog geen volledig voedings schema het kan wel . Ga ik over een tijdje wel doen. Maar weet nog niet of ik al met whey zal beginnen of dat wel werkt voordat ik een goed voedings schema heb.