Trainings schema!!

[micasa]

Na al een tijdje te hebben getraind en ook leuke resultaten te zien, wil ik toch mijn schema wat verfijnen.

Op dit moment ga ik driemaals naar de sportschool. Ik wil voornamelijk mijn UB schema wat verfijnen. Op de woensdag doe ik benendag, daarmee zit het wel goed, daarom staat de oefeningen daarvoor ook niet in het schema.

Ik zie je jullie op en aanmerkingen tegemoet.. bvd

Micasa

[Shredmaster]

Vind het maar een kutschema, waar zijn de schouderoefeningen? waarom pec deck als eerste en dan crunches? wat doe je voor oefening voor je benen dan?

ff terug naar de tekentafel gozer

[micasa]

Squats, calf raises, Dead lifts. Heb altijd op vechtsporten gezeten, waarbij de beenspieren goed belast werden en nu wel de voordelen van heb.

Ben het met je eens dat mijn UB schema niet goed is, meestal doe ik er nog wel een behind neck press bij, maar voel me op dat punt al aardig leeg. Ben vooral benieuwd naar welk punt je overtraint. Dus wel alle spiergroepen maximaal trainen, zonder overkill.

Suggesties over toevoegen of weglaten van oefeningen zijn dus van harte welkom..

[powertrainer2007]

ik ga me aansluiten bij shredmaster. ik zie helemaal geen schouderoefening en snap niet goed waarom je een peck deck voor een basis borst oefening gaat trainen
als je toch zoveel ervaring in vechsport hebt moet je wel sterke buikspieren hebben dus zou ik wat minder buikspieren trainen en wat meer je schouders/rug/borst in het schema proppen