UB/LB 2 dagen schema

[Evy_JD]

Hoi Mensen,

Gezien ik full body eigenlijk nu al zat ben, probeer ik voor mezelf een ub/lb schema te maken.
ma: ub
di: lb
wo:rust
do: ub
vr: lb
za + zo rust..

Ik heb nu zoiets gedacht, maar misschien (waarschijnlijk zelfs) ga ik helemaal de mist in..
Kan iemand hier zijn licht over laten schijnen?
Bijna alles deed ik al in de fullbody (behalve lunges en floor press) maar dan achter elkaar en dat is me toch eigenlijk te zwaar..
(was ook niet helemaal wat ik had opgesteld en door jullie had laten beoordelen, maar er kwamen wat leuke dingen bij )
Tevens zit er zo structuur in mijn work-out en zijn de dagen duidelijk.. Bij fullbody deed ik het om de dag en soms sloeg ik een dagje over, maar 1 dag kunnen 2 dagen worden en 2 3 enz. ik ken mezelf hahaha.. Vandaar dit schema..

UB

Rug:
Bent over Row

Schouders
Militaire press
Side raises

Traps
Shrugs

Biceps
Biceps Curl

Triceps
Triceps one arm extension

Borst
Opdrukken
Floor press

en dan LB

Benen
Squat
Deadlift
Lunges
Profesorische Leg extension(Zittend op een stoel en dan gewicht heffen met benen zeg maar)
Profesorische Leg Curl (liggend op de grond en dan gewicht hebben door knieen omhoog te buigen zeg maar)

Buik
Crunches

In de benen iets minder oefening, maar ik vind squaten en deadliften heel zwaar en mijn benen trillen al gauw als ik aan mijn laatste set begonnen ben.. Vandaar..

Help!

[adon1s]

Zou meer rug doen. 1 verticale push, 1 vert. pull; 1 hor. push en pull
Shurgs kunnen er ook wel uit aangezien je al deadlift en dit je deadlift in de weg kan zitten. Zou niet elke keer zwaar gaan op deadlifts, zou 1 dag beginnen met deadlifts en dan zwaar en lichte squats, andere dag andersom.
Ik neem aan je dat triceps niet voor het bankdrukken doet? Over het algemeen hou je de zware basisoefeningen zoveel mogelijk in het begin van je training, dus doe je geen isolatie voor je compounds.