Split vs Full Body

[Homer]

Misschien is deze discussie al een gevoerd maar ik kan hem via de zoekfunctie in elk geval niet vinden.
Wat werkt doen jullie het liefst en wat werkt voor jullie het beste?
Zit nu zelf in een FB schema en merk dat ik er wel aan moet wennen. Ik kan mijn spieren minder uitputten en heb daardoor minder spierpijn.
Aan de andere kant is het wel lekker afwisselend...
Graag jullie mening hierover...

[Falstyr]

Ik ben van mening dat je beter groeit op een split variant. Een push/pull, UB/LB of een traditionelere 3dagen split. Maar op den duur is een FB wel even een lekkere "rust" ter afwisseling.

[Yawgmoth]

Heb idee dat krachtgains lekkerder gaan op FB bij mij, maar doe dan niet de traditionele vorm, moet zeggen bij mij gaat eigenlijk alles beter op FB even Heb eerst alles Split gedaan (4dagen per week, alles 1x dus geen UB/LB of w/e) en dat ging wel redelijk maar zit snel tegen plateau's en met 1x trainen per week kon ik daar niet echt door knallen, nou pak ik telkens andere versie van de oefening (ma,wo,vr) en zie ik toch weer flinke progressie in kg's in de gym zowel op me lijf, dus blijf nog wel even doorgaan zo tenminste tot me krachtgains weer stilstaan dan weer wat anders

split schema kan ik tenminste volledig uitputten. al doe ik meestal weekje fullbody na ziekte of vakantie om weer in te komen

[GeneralIx]

Ik ga beter op een fb dan op een traditionele split.

[Fistful of Steel]

@Homer begrijp niet als je komt vertellen dat je bij een fb je spieren niet kan uitputten en minder spierpijn hebt, train dan gewoon zwaarder maat
ikzelf hou me niet meer aan bepaalde schema´s ik varieer om de vier weken om zo sleur uit de training te halen en het plezant te houden en het plezant houden is één van de basisregels anders hou je het niet vol
dus mijn advies volg nu effe lekker die fb, pak zwaardere gewichten doe minder reps en je zult resultaat boeken, voel je je er niet goed bij na viertal weken verander dan gewoon weer
good luck

[GeneralIx]

Minder spierpijn boeit niet. Gaat om het resultaat. Verder absoluut eens met Ffos.

[CruX]

Fullbody,

Op een split kom ik snel op "dode punten" met krachttoename omdat er steeds een week tussen de trainingsprikkel zit vermoed ik.

[Martios]

Het lijkt mij dat je met een full body schema nét wat meer rust geeft aan je spieren. Een split schena is welliswaar uitgekiend om de boel uit te smeren zonder dat je gaat overtrainen. Tóch is het waarschijnlijk dat je bepaalde spieren vaker dan je lief is aanspreekt. Zelf heb ik zo eens een peesontsteking opgelopen aan mijn schouder (toen trainde ik wél 5 dagen overigens). Schouders zijn wat lastig te ontzien omdat je ze bij veel oefeningen, in meer of mindere mate gebruikt.

Full body of split heeft allebei voordelen. Met een split schema kun je meer doen per training zonder dat je overdreven lange sessies krijgt bijvoorbeeld.

Zelf ga ik weer naar een split schema toe werken. Maar dan 4 daags. Ik zit nog te bedenken wat voor schema..

Misschien:
Ma-do
kuiten
borst
schouders
triceps
onderarmen

Dinsdag-vrijdag
buik
bovenbenen
rug
biceps

Hopen dat het dan goed gaat met mijn schouders.

[Yawgmoth]

Het lijkt mij dat je met een full body schema nét wat meer rust geeft aan je spieren.

Ga maar 3x per week squatten en kijken of je nog voelt dat je wat meer rust krijgt

Maar natuurlijk is anders, een 4-5 daagse split vs 3 dagen FB, lijkt me vrij logisch

[Mattroid]

Je kan het ook afwisselen, natuurlijk. Anders merk je voor jezelf wel waar je beter op groeit.

[Flexer]

Split werkt het beste voor mij, sinds ik daar op overgestapt ben vordert het veel beter.

[3XL]

Split.

FB werkt voor mij niet bevredigend. Of ik hoe me bij de eerste oefeningen in of ik heb bij de laatste oefeningen geen puf meer.