Schema niet gebonden aan 1 week kan?

[Jord-Y]

Hallo ben een jongeman van 25 met 3 jaar trainingservaring en heb een vraagje over de weekindeling bij het trainen.
Na veel uitgeprobeerd te hebben,waarin ik rust erg belangrijk vind vraag ik me af of het mogelijk is om dit te proberen:
Wil dus een 4dags schema aanhouden op een hele andere manier dan normaal.

Bv dinsdag borst - triceps buik
donderdag rug - biceps
zaterdag schouders buik
maandag benen buik

Dus dat de 4e dag weer doorloopt in begin volgende week,dus hou ik me niet aan een trainingschema die in 1 week wordt gedaan.
Kan dit? of is dit helemaal niet goed??
Doe dit vooral omdat voor mij rust wel belangrijk is gezien ik lichamelijke spanningen heb( psychisch) en dus graag sowieso 1 dag(rust) dus helemaal niet aan de gewichten wil zitten
Hoor graag kritiek of tips!

[Sancho]

En doe je dan dinsdag verder met de borst en biceps? Of neem je hier na rust?

[Falstyr]

Kan. Zou het zelf zo doen dat je telt als

dag 1. benen
Dag 2. borst
Dag 3 rug
Dag 4 schouders/armen
dag 5 rust
Dag 6. repeat dag 1

[Jord-Y]

En doe je dan dinsdag verder met de borst en biceps? Of neem je hier na rust?

Nee ik doe een 4splitschema dag 1 Borst - triceps/dag 2 Rug - biceps/ dag 3 Schouders/ dag 4 Benen.
Alleen hou ik me niet aan het per week trainen dus zo:

Een voorbeeld week 1
Dinsdag Borst -triceps
Donderdag Rug biceps
Zaterdag Schouders

week 2
Maandag Benen
woensdag Borst triceps
Vrijdag Rug Biceps
Zondag Schouders

week 3
Dinsdag Benen
etc etc

[Jord-Y]

Kan. Zou het zelf zo doen dat je telt als

dag 1. benen
Dag 2. borst
Dag 3 rug
Dag 4 schouders/armen
dag 5 rust
Dag 6. repeat dag 1

Je snapt me niet ik wil sowieso 1 dag rust en echt niet aan de gewichten die dag gezien ik spanningen wil vermijden die ik toch krijg als ik teveel train.
Dus altijd 1 dag rust als ik een 4dags schema aanhoudt waardoor je dus niet alles in 1 week kan trainen
Is dat erg als je niet perse per week traint?maar gewoon de volgende week doorgaat met de volgende spiergroep dus doorlopend

[Sancho]

Wat Falstyr zegt komt beetje op het zelfde neer als het jouwe

En in dit geval heb je toch 2 dagen dat je echt niks kan doen.

[dynobet]

je wil dus:

dag 1:trainen
dag 2: niet (3 wel, 4 niet, 5 wel ,6niet, 7 wel, 8 niet)

je trainingscyclus is dus 8 dagen ipv 7.
dit is uiteraard geen probleem.

uiteraard brengt dit onhandigheden met zich mee,
en je schema is nooit hetzelfde dus moeilijk om dingen te plannen.

ik zou dus 3 dagen split doen bijv:
benen, borst+triceps, rug+schouders+biceps

dan doe je bijv maandag, woensdag en vrijdag trainen.
dan heb je dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag vrij.

maybe is dit een alternmatief voor je.
maar wat je nu wil en wat ik je voorstel is beiden goed.

[Yawgmoth]

Denk dat tenzij je gaat HIT op die dagen dat je echt voor sjaak gaat, frequentie is al superlaag op splits en je gaat dit nog uitrekken. Zou FB of 3 daagse split pakken want wat jij wilt bied geen enkel voordeel t.o.v. traditionele trainingswijzen

[Flexer]

Zou persoonlijk ook voor een 3 daagse split gaan. Ik train zelf op dit moment zo:

Maandag: Borst + Biceps + Buik
Woensdag: Rug + Triceps
Vrijdag: Benen + Schouders

Tussen de trainingen zit dan zo'n 48 uur rust wat ik zelf wel lekker vind.

[GeneralIx]

Je wilt gewoon een splitschema met tussen elke training een dag rust. Dat kan.

Ik zou dan echter gaan voor ub/lb of fullbody.

[Jord-Y]

Ok dank jullie allemaal voor de tips dan hou ik het gewoon bij me 3 daagse split waar ik al ervaring mee heb
Met 3 daagse kan je opzich ook groot worden toch? ff los van de voeding etc???