Te veel trainen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Te veel trainen?

    Hoi, ik train inmiddels 3 jaar, ben 1,83 en 80 kg.

    Het eerste jaar trainde ik alle spiergroepen elke dag ongeveer 2 x per week,
    Het tweede jaar alles op elke dag ongeveer 4 keer per week

    Het afgelopen jaar train ik 6 keer per week, en heb ik mijn training door 2en gedeeld.

    1. Borst, Schouder, Triceps, Buik, Onderrug
    2. Rug (lats) Bovenbenen, Kuiten, Biceps

    Maandag, Woensdag en Vrijdag train ik Borst, Schouder enz.
    Dinsdag, Donderdag, Zaterdag train ik Rug, benen enz.

    De laatste tijd boek ik niet meer zoveel vooruitgang, ik denk dus dat ik te veel train. Wanneer ik hierover op google ga zoeken vind ik ook enkele sites waarop staat: train bijv. 4 keer per week

    Mijn vragen:
    1. Is 6 keer per week te veel? Als je in acht neemt dat ik mijn trainingsschema in 2en gedeeld heb.
    2. Als ik minder zou gaan trainen, bijv. 4x per week. Is mijn schema dan een goed schema om te blijven toepassen?

    Kunnen jullie mij nog andere dingen aanraden die ik misschien over het hoofd zie?

    Alvast bedankt

  • #2
    Welkom!
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • #3
      wat denk je zelf?
      Is dit niet een dichte deur dichtslaan, ..of een open deur intrappen?
      You can not become LEGenDArY without Legday

      Comment


      • #4
        Ja ik dacht al dat het dan te veel was.

        De vraag is dan vooral of ik het schema die ik in 2en gedeeld heb wel goed kan verdelen over de 4 dagen. Bijv:

        Maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
        Dinsdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

        Donderdag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
        Vrijdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

        zou dat wel goed zijn?

        Of zou ik ook borst en schouder nog moeten delen?

        Comment


        • #5
          Originally posted by Sjappie_ View Post
          Ja ik dacht al dat het dan te veel was.

          De vraag is dan vooral of ik het schema die ik in 2en gedeeld heb wel goed kan verdelen over de 4 dagen. Bijv:

          Maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
          Dinsdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

          Donderdag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
          Vrijdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

          zou dat wel goed zijn?

          Of zou ik ook borst en schouder nog moeten delen?
          ik zou als ik jou was als je zoveel traint sowieso je training anders indelen, 1 grote en 1 kleine spiergroep per dag.

          rug biceps, borst triceps, schouders nek, benen buik of zo
          Groeten

          Comment


          • #6
            Originally posted by Sjappie_ View Post
            Ja ik dacht al dat het dan te veel was.

            De vraag is dan vooral of ik het schema die ik in 2en gedeeld heb wel goed kan verdelen over de 4 dagen. Bijv:

            Maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
            Dinsdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

            Donderdag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
            Vrijdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

            zou dat wel goed zijn?

            Of zou ik ook borst en schouder nog moeten delen?
            Borst en schouders zou ik absoluut niet samen doen. Dat is echt een No! Mede omdat je bij je borstoefeningen je schouders al passief meeneemt (voorkant).

            Je kan er ook voor kiezen 1 spiergroep per keer te doen en anders:

            Borst, Biceps
            Rug, triceps, traps(nek)
            Schouders, Benen
            Rust
            begin opnieuw

            Buik kan je in principe elke dag doen.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Sjappie_ View Post
              Ja ik dacht al dat het dan te veel was.

              De vraag is dan vooral of ik het schema die ik in 2en gedeeld heb wel goed kan verdelen over de 4 dagen. Bijv:

              Maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
              Dinsdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

              Donderdag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
              Vrijdag: Rug, Bovenbenen, Kuiten, Biceps

              zou dat wel goed zijn?

              Of zou ik ook borst en schouder nog moeten delen?
              Ruk schema man!
              Pak gewoon elke spiergroep 1 keer in de week!
              Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

              Comment


              • #8
                Originally posted by Mikey21 View Post
                Buik kan je in principe elke dag doen.
                Buik kan je niet elke dag doen. Heeft ook rust nodig. En heb je niks aan zal meer verbranden dan groeien.
                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by laurann View Post
                  Buik kan je niet elke dag doen. Heeft ook rust nodig. En heb je niks aan zal meer verbranden dan groeien.
                  Klopt niet wat je zegt. Een persoon gaat pas vet,spieren verbranden als je energie (koolhydraten, suikers etc) op is, soms na 20 minuten, soms pas na 30 minuten.

                  Dan moet je al minstens 20 minuten je buikspieren trainen.
                  Tevens trainen veel profvoetballers hun buik ook elke dag, al is het maar 5 minuten . Hoeft natuurlijk niet bij iedereen even effectief te werken.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by laurann View Post
                    Buik kan je niet elke dag doen. Heeft ook rust nodig. En heb je niks aan zal meer verbranden dan groeien.
                    haha ik wist dat ik niet de eerste zou zien om hierop te reageren.

                    @Mikey, je kan borst en schouders gerust op dezelfde dag doen, maar als je om de dag die combinatie doet, dan raken èn je borst,
                    èn je schouders aardig op,
                    Groeten

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Mikey21 View Post
                      Klopt niet wat je zegt. Een persoon gaat pas vet,spieren verbranden als je energie (koolhydraten, suikers etc) op is, soms na 20 minuten, soms pas na 30 minuten.

                      Dan moet je al minstens 20 minuten je buikspieren trainen.
                      Hahahha ik hoop dat atta dit nog leest
                      You can not become LEGenDArY without Legday

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Mikey21 View Post
                        Klopt niet wat je zegt. Een persoon gaat pas vet,spieren verbranden als je energie (koolhydraten, suikers etc) op is, soms na 20 minuten, soms pas na 30 minuten.

                        Dan moet je al minstens 20 minuten je buikspieren trainen.
                        ik weet niet wat je bedoeling is van deze post, maar zijn punt was dat je buik ook rust nodig heeft
                        Groeten

                        Comment


                        • #13
                          Borst, Biceps
                          Rug, triceps, traps(nek)
                          Schouders, Benen
                          Rust
                          begin opnieuw

                          Ziet er goed uit,

                          Borst, Triceps
                          Rug, Biceps, Traps,
                          Schouders, Benen
                          Rust

                          Zo ook goed? aangezien je biceps ook bij rug nodig hebt en triceps bij schouders

                          Buik train ik om de dag, dus zo een 3 keer per week nu, voelt goed

                          Comment


                          • #14
                            dikke vette overkil man

                            is veelste veel van het goede

                            je moet minimaal twee dagen er tussen laten om je spier weer te laten herstellen

                            beter verdelen over de hele week

                            dus maandag borst triceps, dinsdag rug biceps, woensdag schouders, donderdag benen etc

                            dit schema is gewoon bagger overkil

                            dan moet je echt optimaal op je voeding zitten eventueel a.s. gebruiken

                            en dan is het nog maby te veel

                            succes
                            Pain is temporary...pride is forever...

                            Comment


                            • #15
                              oke dan,

                              in ieder geval bedankt voor de reacties. Ga me schema zeker weten aanpassen..

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X