Originally posted by Pinada
View Post
Op zoek naar een goede manier van vet verbranding! (Beginner)
Collapse
X
-
Ik had ff het schema een beetje omgegooid en wat vis ertussen gezet.
ontbijt: 2 sneetjes volkoren brood met becel boter en magere vleeswaren
tussendoortje: 1 snee volkoren brood met becel boter en pindakaas
Lunch: 2 sneetjes volkoren brood met becel boter, filet american en 2 gekookte eitjes
Tussendoortjes: 2 blikjes tonijn (300gram), groot glas melk 250 ml
Avondeten: 150 gram vlees en groenten, 200 gram aardappelen of rijst of pasta afhankelijk van wat het gerecht is. 300 ml magere kwark
Tussendoortje: 500 ml magere kwark
Totaal: 2236 kcal, 267,75 gram eiwit, 161 gram koolhydraten, waarvan 36,8 suikers, 49,3 gram onverzadigd vet, 12,95 gram verzadigd vet.
Alleen nu ben ik een beetje bezorgd over het aantal eiwitten. Veel eiwit is slecht voor de nieren, maar als ik veel water drink, zo 3 liter per dag, is het niet erg tog?? en wellicht moet mijn onverzadigd vet nog iets omhoog maar kweet niet egt goed waarmee... als het nodig zou zijn dan...
dus kweenie of dit een beetje klopt?
nogmaals bedankt voor de vele raad ben er erg blij mee
Comment
-
Ps
Ik had de calculator van falsyr even zo snel geruikt.. hierin heb ik ingevuld dat ik 187 cm lang ben, 92 kilo weeg en moderately active ben. Ik ben van plan 3 keer in de week ff te fitnessen met een kleine cardio warming up vooraf. Dus ik weet niet of dat dan onder moderately active valt, aangezien het vakantie is doe ik overdag niet zo heel veel, zit ook veel achter pc namelijk .
Met mijn calorie verbruik kwam ik dan uit op 2500. Maar qua beweging ga ik er vanuit dat ik nu niet veel doe maar dat ik vanaf volgende week (of iig het startmoment!) 3 keer per week ga fitnessen.. dus ik hoop dat ik alles goed heb ingevuld...
nogmaals bedankt
Comment
-
ok nogmaals bedankt allemaal ik heb er nu als tussendoortje nog 15 hazelnootjes tussengezet ipv cashew ivm de kcal. kzit nu in totaal op 2341 kcal, 294,5 gram eiwit, 162,5 gram koolhydraten, 36,8 gram suikers, 59,8 gram onverzadigd vet en 14,45 gram verzadigd vet.
ik ga volgende week goed beginnen met het fullbody basis schema van GeneralIx, en proberen een abo te regelen op de sportschool in de buurt hier
nogmaals bedankt voor alle hulp
joey
Comment
-
Met 267 gram eiwit krijg je echt nog geen last van je nieren hoor. Althans, dat ligt er wel een beetje aan hoe zwaar je bent en hoeveel water je drinkt. Maar met een 'normaal' gewicht zou je misschien wel iets van 500 gram eiwit moeten eten voordat je pas serieuze problemen krijgt met je nieren.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
je zal met dit schema geen/nauwlijks spiermassa erbij krijgen.
maar voornamelijk vet verliezen. Maar doordat je droger wordt, lijk je wel een stuk gespierder. een verandering zie je waarschijnlijk na een maandje.
meer spiermassa krijgen, betekent dat je veel meer moet eten,
zodat je lichaam nog voedingsstoffen overheeft om je spieren op te bouwen.
Als je dus meer gaat eten +1000 kcal meer als in je cut, dan ga je spiermassa erbij krijgen, maar jammer genoeg ook weer wat vet. dit ga je dan naderhand weer eraf cutten.
hoop dat dit het antwoord is wat je zocht.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by jordy View PostMet 267 gram eiwit krijg je echt nog geen last van je nieren hoor. Althans, dat ligt er wel een beetje aan hoe zwaar je bent en hoeveel water je drinkt. Maar met een 'normaal' gewicht zou je misschien wel iets van 500 gram eiwit moeten eten voordat je pas serieuze problemen krijgt met je nieren.
Maak jij je dus maar geen zorgen over 200 tot 300 gram eiwitten per dag!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by jordy View PostDat doe ik toch ook niet? Ik bedoelde juist dat de TS zich wat dat betreft niet druk hoeft te maken. Maar misschien heb ik je verkeerd begrepen.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment