discussie

[Yawgmoth]

x2 on squat or go home (afgezien van HIT)

cable cross eruit 4 is genoeg (als dip voor je borst is)
schouders en biceps omwisselen. kan eventueels chouders ook bij borst erbij doen (3 borst 2 tricep 2 schouder oef)
deadlift naar benen dag.
voor traps bij je rugdag zou ik shrugs bijvoegen.
eventueel buik kan je nog op benen dag erbij doen.

[adon1s]

Die vriendin mag een avond lang pijpen voor straf want jij hebt gelijk. 72 uur herstellen is bullshit, alles is afhankelijk van intentiteit + volume. Zo zal je van de ene training binnen 1 dag herstellen en de andere pas na een week.

[Opstal]

exactly. thank you.

helaas heb ik gelijk ja. het zou veel makkelijker zijn als er een gouden regel zou zijn om je workouts te timen.

exactly. thank you.

helaas heb ik gelijk ja. het zou veel makkelijker zijn als er een gouden regel zou zijn om je workouts te timen.

ik zou gewoon adon1s advies nemen er haar flink wat cardio latne verichten env ooral zorgen dat ze meer weddenschappen met je sluit