Nieuw schema'tje Laurann

[laurann]

Nou bij deze dus mijn nieuwe schema.
Het is een FB schema heb ik eigenlijk altijd gehad. Behalve in deze vakantie eens 4 dagen split geprobeerd.
Ik ga weer terug op FB omdat het voetbalseizoen weer is begonnen en het gewoon lekker voelt.

Zouden jullie hem even kunnen bekijken en evt. opmerkingen kunnen neerzetten hier.
Alvast bedankt

groetjes Lauran

[Revius]

denk dat hier weinig op aan te merken valt? gewoon simpel goed schema lijkt mij

alleen 1 ding moet je corrigeren! het is flye en niet fly

[laurann]

Ja gezien. zal ik doen maar ga hem niet meer opnieuw posten :P.
Je zal het ermee moeten doen.

Ja ik ga gewoon weer eens een aantal weken lekker basic werken.
Ben 10 dagen ziek geweest. Geen eten of niks binnen kunnen krijgen. Kwam er via de zelfde gang allemaal weer uit. ben meer als 4 kilo kwijt. En vind mezelf nu heel lelijk. Maar dat gaat allemaal goed komen.

[Revius]

Haha, net alsof ik daarom geef hoe jij Flye schrijft maar succes dan om er weer bovenop te komen en sterker en groter, gespierder te worden dan daar voor

[laurann]

Zou ik hier niet nog een leg curl aan toe voegen?
Benen is zo een grote groep en maar 1 (deadlift 2) oefeningen voor.

[Revius]

Ik zou even kijken naar de andere full body schema's van anderen. Lijkt me dat je daar het antwoord wel kan vinden

[denisen]

Lijkt op een paar oefeningen na precies op de fullbodyschema van de sticky.. ik vind hem goed

[bodybuildr1990]

je gebruikt wel erg veel voorkant schouders met dit schema
terwijl ik niks voor de achterkant zie

[laurann]

Remake

Nou heel even een kleine update. Heb toch nog even goed gekeken naar mijn schema. Met hulp van een gewaardeerde member van dit forum.
Nu weer de vraag of hij beter of slechter is geworden.

[Shredmaster]

Ik zou onderarmen eruit gooien en shrugs erbij pakken. Db kuit oefening vervangen door een standing barbell calve raise. Voor de rest goed hoor. Wellicht chins ipv pullup doen. en dan eerst de pull oefening en daarna roeien.
Wellicht dit in deze volgorde:

Squat, deadlift, chin up, bent over row, bench press, incline bench, military press,
shrugs, dumbell curl, tricep extention, standing calve raise.

é voilá

[laurann]

Nou 2 dagen mijn FB gedaan.

Ik heb gemerkt dat ik hier 2 uur mee bezig ben.
Dus ik wil oefeningen gaan schrappen.
Dat is zoiezo de leg raise en de wrist curl.
Maar dit zal niet heel veel uit gaan maken dus welke kan ik er evt. nog uit laten?

[laurann]

Ff een bumpje.

Niemand een comment?

[Falstyr]

Niet zo gek dat je te lang bezig bent. Doe gewoon 8 oefeningen 3 sets.

Wrist Curl er uit
Reverse flye er uit
Bent over Row er uit...nee wacht doe deze met reverse grip en flikker de DB Curl er uit.
En dan geen minuten lang rust nemen en gewoon 30-45sec rust tussen sets.

[laurann]

Nou even Falstyr zijn opmerkingen in mijn schema verwerkt.

heb nu 8 oefeningen hoop dat ik het nu tussen uur en anderhalf uur haal.

Hier is die dan!

[Been]

uurtje moet lukken