Trainingsschema, verzuur ik of juist niet?

[mnyk66]

Maandag - Borst en bi-ceps
Dinsdag - Rug en tri-ceps
Woensdag - Schouders en nek
Donderdag - Rust
Vrijdag - Alle spiergroepen wat achterlopen, 3 oefeningen
Zaterdag en Zondag - Rust

Borst, Schouders en Rug zijn 5 oefenginen 4*8
De rest pak ik 3 oefeningen 4*8

Ik wil weer volop gaan sporten, ik ga naast fitness naar kickboks en boks, de fitness schema blijft hetzelfde. Zie hieronder;

Maandag - Borst en bi-ceps /// KICKBOX
Dinsdag - Rug en tri-ceps /// BOKS
Woensdag - Schouders en nek /// KICKBOKS
Donderdag - Rust /// JOGGEN
Vrijdag - Alle spiergroepen wat achterlopen, 3 oefeningen /// RUST
Zaterdag en Zondag - Rust /// 1x JOGGEN

Ik verzuur denk ik veel met kickboks en boks erbij maar kan ik het recht zetten door beter en meer te eten?

[knoefje]

benen?

[jarnie]

Ik zat op worstelen heb ik 1 keer in de middag gefitness en in de avond gaan worstelen maar dat was geen succes je spieren zijn dan leeg die je heb getraind als je, je borst heb getraind en je moet gaan opdrukken zak je na 10 er gewoon door heen..

[Falstyr]

Als je zoveel (kick)boksen doet moet je niet nog eens lading gaan hardlopen en kracht sport doen. Dus gooi het hardlopen er uit. En doe een Push-Pull of Upper Body/Lower body split waarbij je op Ma-wo-Vr KT doet.

En dan is het kijken hoe je er op reageert qua vermoeiing. Als je na ene KT sessie te zwak bent om de andere sport te beoefenen dan moet je meer koolhydraten eten tussen die twee sportmomenten. Je kcal verbruik zal zo wie zo hoog liggen met zoveel sport.