Nieuw Full Body Schema Fitnessfreak

[fitnessfreak]

Ik ga naar weer veel te lang blijven hangen in me split schema maar weer een full body schema proberen.

Tips en tricks altijd welkom.


Maandag:

Chinnen Breed
Deadlift
Incline dumbbellpress
Legg Press
Military Press
Side Raise
BB Curl
Triceps Extension

Dinsdag:

Cardio, buik


Woensdag:

Squaten
Triangle BOR
Benchpress
Dumbbell Schoulder Press
Shrugs
Dippen
Seated Dumbbell Curl
Calve Raise

Donderdag:

Rust


Vrijdag:

Lunges
Stiff Legg Deadlift
Triangle Pulldown
Upright Row
Incline Fly
Hanging Legg Raise
Concentration Curls
Dumbbell Triceps Extension


Za, Zo, Rust of iets van Cardio

[fitnessfreak]

.................

[roelinho]

foutje

[difoh]

hahaha ken gebeure

[GeneralIx]

Woensdag een leg curl erbij. En bij alle dagen een kuitoefening bijvoorbeeld: standing calf raise/seated calf raise/donkey calf raise. Eventueel kun je ook de reprange afwisselen.