Nieuwe split

[alexjoppie]

ik wil weer split gaan trainen. met dan twee of drie keer per week een tabata.

Hier is wat ik wil gaan doen. Op of aanmerkingen zijn welkom
maandag en donderdag

rug
wide grip pull ups
bent over bb row
dumbbell row
dead lift

biceps
ez bar curl
incline dumbbell curl
hammer curl
concentration curl

onderarmen
reverse barbell curl
pols curl

dijen
leg press
leg extension
leg curl

kuiten
calve raises

buikspieren
cable curl
crunch machine
hanging leg raises

dinsdag en vrijdag

schouders
dumbbell press
dumbbell side en front lateral raises
upright row

borst
dumbbell drukken
schuin bankdrukken
cable crossover
dumbbell pullover

triceps
close grip bp
dumbbell overhead extension
ez bar skull crushers
dips

buikspieren
cable curl recht en obilique
reverse crunch

[Revius]

meer rug, meer benen, minder biceps, minder triceps

[Falstyr]

Kun je niet beter gewoon een UB/LB of Push/Pull schema nemen dan wat je nu hebt?