Military press en Incline Press achter elkaar?

[Steef28768]

Hoi allen, ik heb een vraagje..

Kunnen de Military Press en de Decline Press achter elkaar of is het verstandiger één van de twee op een andere dag uit te oefenen?

Het liefst doe ik deze twee op één dag en de andere dag gewoon bench press maar ik weet niet of dat verstandig is.

Graag hoor ik jullie reacties

[Steef28768]

Correctie: IK BEDOEL NIET DECLINE MAAR INCLINE PRESS!! Ik weet alleen niet hoe ik dit kan veranderen.. dit is mijn eerste post. Maar goed het gaat dus om military press en incline press..

zou eerst de incline oefening doen omdat dat meer een compound gericht is op je borst. en je schouders hoe hoger het bankje staat meer de rol overnemen. en daarna pas military press omdat dat puur voor je schouders is.

[GeneralIx]

Het kan. Volgorde zou ik laten afhangen van of je borst ver voorloopt op je schouders of niet.

[Yawgmoth]

Wilde jij niet een aangepast rippetoe schema doen o.i.d. ? Met 3x5 sq 3xp/w

Als je dat toch wilt doen waarom zou rippetoe aanpassen dan beter zijn, lijkt me dat die vent wel 123 dingen weet van trainingen

[Steef28768]

Wilde jij niet een aangepast rippetoe schema doen o.i.d. ? Met 3x5 sq 3xp/w

Als je dat toch wilt doen waarom zou rippetoe aanpassen dan beter zijn, lijkt me dat die vent wel 123 dingen weet van trainingen

klopt ik was bezig met rippetoe.. maar dat is meer bedoeld voor krachttoename en ik wil ook massa opbouwen.. dus heb er zelf wat oefeningen aan toegevoegd.

[adon1s]

Natuurlijk kan het, alleen als je een voorgeschreven schema hanteert waarbij de oefeningen, reps, sets op elkaar afgestemd zijn zou ik de basis laten zoals die is en alles wat je eromheen doet niet te zwaar doen. Bijv. 10hh. op een oefening waarbij je 12 kan. Alles buiten de basis zou je basis niet mogen hinderen, anders is de hele structuur van je schema weg.

[3XL]

Correctie: IK BEDOEL NIET DECLINE MAAR INCLINE PRESS!! Ik weet alleen niet hoe ik dit kan veranderen.. dit is mijn eerste post. Maar goed het gaat dus om military press en incline press..

Natuurlijk kan dat.

[Hardcore Infinity]

Het kan. Volgorde zou ik laten afhangen van of je borst ver voorloopt op je schouders of niet.

eens.

[dfuse]

heb mijn bijbel niet bij de hand maar ergens vermeld de apostel rippetoe wel incline presses als aanvulling op bench press (enkel in de 2de editie)

[GeneralIx]

Op verzoek.