Ik was laatst even op de website van Ronnie Coleman ant rondneuzen en daar kwam ik een artikel over de meest massa aanzettende oefeningen tegen.
Deze heb ik allemaal uitgepluist en in een 5+1 daags schema weten te moffelen met nog hier en daar een aanvulling. Die +1 staat voor een exclusieve buik en conditiedag met wat andere leukere oefeningen dan de standaard crunches en legraises.
Dit schema willen mijn trainings partner en ik gebruiken als afwisseling op het 3 daagse push-pull-benen schema dat we verspreid over de maandag, woensdag en vrijdag hanteren. Om de spieren eens flink te schokkeren en afentoe een weekje of 2 achter elkaar 6 dagen per week even flink te beuken.
Ma: Rug
Di: Borst
Wo: Benen
Do: Schouders
Vr: Armen
Za: Buik + Conditie
Ons reguliere weekschema staat in een volgende post omdat ik maar 5 files tegelijk kan uploaden
Ik hoor graag wat jullie er van vinden.
Deze heb ik allemaal uitgepluist en in een 5+1 daags schema weten te moffelen met nog hier en daar een aanvulling. Die +1 staat voor een exclusieve buik en conditiedag met wat andere leukere oefeningen dan de standaard crunches en legraises.
Dit schema willen mijn trainings partner en ik gebruiken als afwisseling op het 3 daagse push-pull-benen schema dat we verspreid over de maandag, woensdag en vrijdag hanteren. Om de spieren eens flink te schokkeren en afentoe een weekje of 2 achter elkaar 6 dagen per week even flink te beuken.
Ma: Rug
Di: Borst
Wo: Benen
Do: Schouders
Vr: Armen
Za: Buik + Conditie
Ons reguliere weekschema staat in een volgende post omdat ik maar 5 files tegelijk kan uploaden
Ik hoor graag wat jullie er van vinden.
Comment