[beginner] home training/afvallen/spieren kweken

**Pinada** · 20-10-2009, 19:39

Originally posted by Exeus View Post

4. kan iemand hier mij een schema geven wat ik kan doen? kwa voeding,sport,oefeningen,.. ik ben echter een beginner. heb al gehoort van "sets" en "rustpauze" enzoo maar heb meer informatie nodig.

Neen. U mag de zomersticky lezen en mooi zelf een schema maken en dat posten. Dan zullen wij weleens kijken wat er beter kan.

En welkom!

**Exeus** · 20-10-2009, 19:53

Oké, ik zal effe leze, maar kan je ook antwoorden op de andere vragen aub?

**Sancho** · 20-10-2009, 19:55

Originally posted by Exeus View Post

Oké, ik zal effe leze, maar kan je ook antwoorden op de andere vragen aub?

LEES

En je zult antwoorden vinden op vraag 3.

Vraag 1: dat moet je zelf uitmaken...
Vraag 2: te zien hoeveel kilo vet in die 85kg zit

**Exeus** · 20-10-2009, 20:08

Originally posted by Sancho View Post

LEES

Vraag 1: dat moet je zelf uitmaken...
V

ik heb al verschillende dinge gelezen op forums enzo.. dat het savonds niet goed is omdat je dan daarna niets meer gaat doen dan tv kijken ofzo en smorgens geen ontbijt nemen, cardio doen. ik wil het echt serieus aanpakken, ik bedoel, ik wil geen 20 push ups doen, 20 situps , 20 crunches, savonds als het geen effect geeft ofzo..

**resike** · 20-10-2009, 20:14

Originally posted by Exeus View Post

ik heb al verschillende dinge gelezen op forums enzo.. dat het savonds niet goed is omdat je dan daarna niets meer gaat doen dan tv kijken ofzo en smorgens geen ontbijt nemen, cardio doen. ik wil het echt serieus aanpakken, ik bedoel, ik wil geen 20 push ups doen, 20 situps , 20 crunches, savonds als het geen effect geeft ofzo..

Ik denk dat je eerst veel moet gaan lezen op dit forum, want ik krijg het idee dat je het nog niet gedaan hebt. suc6

**Sancho** · 20-10-2009, 20:15

Dat is zever... De ene traint liever smorgens, de andere s middags of s avonds

Sommige hier leven op IF... Die eten zo ie zo geen ontbijt en gaan toch trainen

Kortom: zelf weten wat je wilt

**Exeus** · 20-10-2009, 20:41

Oke.. ik doe dit savonds.

maar ik heb nu net het basis schema gedownload, en ik wil er effe bijzegge dat ik er heel wat niet kan doen... ik heb al dat materiaal niet.. zijn er alternatieven om tog een schema op te zetten? 2 * 15 ?

dus als ik het goed begrijp voor mij is dit :

-water drinken i.p.v cola

-geen snoep meer
-ZEKER ontbijten
- vlees eten(zalm)

( zeg effe hoeveel en waneer)
-elke dag 10-30 min cardio, voor mij is dat fietsen.
maw

wat die calorien betreft en al die eiwitten shit daar ben ik nog niet over uit :s
snap er niets van.

SCHEMA :

MAANDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
' s avonds 21:45 = 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches. 30 a 90 seconden rust, 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches.

DINSDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
( spieren laten rusten)

WOENSDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
' s avonds 21:45 = 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches. 30 a 90 seconden rust, 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches.

DONDERDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
( spieren laten rusten)

VRIJDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
' s avonds 21:45 = 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches. 30 a 90 seconden rust, 15 keer push ups,geen rust,15 keer situps,geen rust,15 crunches.

ZATERDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
( spieren laten rusten)

ZONDAG
' s avonds 20:00 = 10-30 min cardio
( spieren laten rusten)

**Exeus** · 20-10-2009, 21:13

graag feedback please moet zoo gaan slapen

**Revius** · 20-10-2009, 21:31

koop een halter met wat gewichten, kan je sowieso ietsjes meer doen...

**jordy** · 20-10-2009, 21:40

Waarom moeilijk doen, ga gewoon naar de sportschool. Geloof me, is veel beter. Thuis is meer voor de luxe. Als je thuis wilt fitnessen omdat je te lui bent om naar de sportschool te gaan heeft het ook geen zin om thuis een gym in te richten. Dat je weinig geld hebt kan natuurlijk ook, maar dan zeg ik alsnog sportschool want als jij thuis een fatsoenlijke gym wil inrichten waar je serieus wat kan doen ben je eigenlijk nog veel meer geld kwijt.

**Kevster** · 20-10-2009, 23:23

Welkom en succes met het doorspitten van het forum!

Door de bomen het bos niet meer zien?
Dat gevoel zal je in het begin zeker hebben.
Maar flink zoeken en lezen dan komt het allemaal goed.

en btw, Vis is Vis, Zalm is geen vlees!

**Falstyr** · 21-10-2009, 06:10

Ga naar een sportschool of geef duizend euro uit om fatsoenlijk spul thuis aan te schaffen. Met domweg optrekken en push ups te doen kom je er niet.

**okidoki71** · 21-10-2009, 07:51

Originally posted by Exeus View Post

ik wil het echt serieus aanpakken, ik bedoel, ik wil geen 20 push ups doen, 20 situps , 20 crunches, savonds als het geen effect geeft ofzo..

Doe ze dan ook niet, en als je echt serieus ben, ga sticky's lezen, net zolang totdat je het gaat snappen want wij zullen je net zoveel vertellen als wat jij in de sticky's zal lezen en dat heeft dan klaarblijkelijk geen zin omdat jij het toch niet snapt en het zonde is van onze tijd, we helpen graag, maar dan wel de mensen met de juiste mentaliteit......

**Knulletje** · 21-10-2009, 08:51

Net als anderen zeg ik ga naar de gim. Zoals Falstyr al roept kost n beetje spul je zo €1000, ik mag aannemen dat je daar heel lang voor kunt trainen op de gim. Je zal er veel meer aan hebben, dan aan je thuisgim omdat zeker in het begin je nog wel wat correcties nodig hebt met trainen. Ook de mensen om je heen zullen je meer motiveren dan dat je thuis in je uppie staat te pielen.. Je moet ook meer lezen hier, ook dat zal je meer gaan motiveren om op n goede manier te trainen.. Succes

[beginner] home training/afvallen/spieren kweken