Full Body trainingschema

[janjaap2]

leg press
leg extension

lat machine
chinnen
pulley
upperback

chest press
dumbell flyes

shoulder press

Hyper extension
leg twists

dit is het full body schema wat ik van de sportschool instructeur
heb gekregen , ik deed hiervoor al 2 maanden een standaar split schema,
alleen toen heb ik hem een keer gevraagd of hij een schema voor mij kon maken, en hij zei dat ik coordinatie in mijn spieren mistte dus nog een tijdje ful body moest gaan doen en toen gaf hij mij dit schema.

grtz Janjaap

[janjaap2]

4 x 12 op elke oefening

[Lukas]

Hoi,

Denk dat het beter is het fullbodyschema uit de stickies te doen.
Ik mis in dit schema bv squat en deadlift en side raises.