Advies nodig voor trainingsschema!

[Tuladis]

Hallo allemaal,

Eerst maar even een korte introductie.

Ik ben 17 jaar, doe nu sinds 5 maanden ongeveer aan bodybuilding. Mijn doel is massa. Ik weeg 78 kilo, en ben 1.85m lang. Mijn vetpercentage is zo rond de 19% denk ik.

Ik heb 5 maanden lang een 3 daags splitschema gevolgd wat er ongeveer zo uit zag:

Maandag: Borst, Triceps, Abs
Donderdag: Benen, Schouders
Zaterdag: Rug, Biceps, Abs

Nu wil ik graag eens iets anders proberen en nu kwam ik op het volgende.

Dag 1



Dag 2


Dag 3

Reps

Het aantal reps dat ik ga volgen is: 12/10/8/8
Met oplopend gewicht.

Wat denken jullie?

[Shredmaster]

Ziet er opzich goed uit, zou alleen voor isolatieoefeningen 3 sets aanhouden.
En zware oefeningen als chin ups als eerste doen en daarna bent over row. Maar dat is persoonlijk.

[Been]

Niks meer aan toe te voegen

[Tuladis]

Ziet er opzich goed uit, zou alleen voor isolatieoefeningen 3 sets aanhouden.
En zware oefeningen als chin ups als eerste doen en daarna bent over row. Maar dat is persoonlijk.

Bedankt Dan ga ik hier volgende week lekker mee beginnen, en zal inderdaad rekening houden met je tip.

[Shredmaster]

graag gedaan, succes er mee