Advies nodig voor trainingsschema!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Advies nodig voor trainingsschema!

    Hallo allemaal,

    Eerst maar even een korte introductie.

    Ik ben 17 jaar, doe nu sinds 5 maanden ongeveer aan bodybuilding. Mijn doel is massa. Ik weeg 78 kilo, en ben 1.85m lang. Mijn vetpercentage is zo rond de 19% denk ik.

    Ik heb 5 maanden lang een 3 daags splitschema gevolgd wat er ongeveer zo uit zag:


    Maandag: Borst, Triceps, Abs
    Donderdag: Benen, Schouders
    Zaterdag: Rug, Biceps, Abs

    Nu wil ik graag eens iets anders proberen en nu kwam ik op het volgende.


    Dag 1



    Dag 2


    Dag 3




    Reps

    Het aantal reps dat ik ga volgen is: 12/10/8/8
    Met oplopend gewicht.

    Wat denken jullie?

  • #2
    Ziet er opzich goed uit, zou alleen voor isolatieoefeningen 3 sets aanhouden.
    En zware oefeningen als chin ups als eerste doen en daarna bent over row. Maar dat is persoonlijk.
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3


      Niks meer aan toe te voegen
      Who's the Chef

      Comment


      • #4
        Originally posted by Shredmaster View Post
        Ziet er opzich goed uit, zou alleen voor isolatieoefeningen 3 sets aanhouden.
        En zware oefeningen als chin ups als eerste doen en daarna bent over row. Maar dat is persoonlijk.
        Bedankt Dan ga ik hier volgende week lekker mee beginnen, en zal inderdaad rekening houden met je tip.

        Comment


        • #5
          graag gedaan, succes er mee
          Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
          Go heavy or go home!

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X