Hallo allemaal,
Eerst maar even een korte introductie.
Ik ben 17 jaar, doe nu sinds 5 maanden ongeveer aan bodybuilding. Mijn doel is massa. Ik weeg 78 kilo, en ben 1.85m lang. Mijn vetpercentage is zo rond de 19% denk ik.
Ik heb 5 maanden lang een 3 daags splitschema gevolgd wat er ongeveer zo uit zag:
Eerst maar even een korte introductie.
Ik ben 17 jaar, doe nu sinds 5 maanden ongeveer aan bodybuilding. Mijn doel is massa. Ik weeg 78 kilo, en ben 1.85m lang. Mijn vetpercentage is zo rond de 19% denk ik.
Ik heb 5 maanden lang een 3 daags splitschema gevolgd wat er ongeveer zo uit zag:
Maandag: Borst, Triceps, Abs
Donderdag: Benen, Schouders
Zaterdag: Rug, Biceps, Abs
Reps
Het aantal reps dat ik ga volgen is: 12/10/8/8
Met oplopend gewicht.
Wat denken jullie?
Donderdag: Benen, Schouders
Zaterdag: Rug, Biceps, Abs
Nu wil ik graag eens iets anders proberen en nu kwam ik op het volgende.
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 2
Dag 3
Reps
Het aantal reps dat ik ga volgen is: 12/10/8/8
Met oplopend gewicht.
Wat denken jullie?
Comment