Spiergroep na 48 uur herhalen

[royvanlieshout]

Hallo allemaal.

Is het verstandig om bijvoorbeeld als ik Maandag mijn triceps en borst train dat ik dat dan Donderdag weer herhaal?
En dan nog een vraagje: Klopt het dat als ik veel kilo en weinig reps doe de spieren vergroot en dat als ik weinig kilo doe en veel reps mijn spieren zich zullen laten zien?

Roy

[Shredmaster]

Kan best, maar hoe ziet de rest van je schema eruit.

[royvanlieshout]

[royvanlieshout]

Wat ik dus eigenlijk bedoel is dat ik 6 dagen in de week train elke spiergroep 2 x.

[Shredmaster]

En welke dagen dan?
Daarnaast hoop ik wel dat je eerst schouders doet en dan biceps?

[royvanlieshout]

Maandag t/m zaterdag en ja de grotere spiergroep doe ik eerst!

[royvanlieshout]

Day1 Maandag Day2 Dinsdag Day3 Woensdag en dan weer Day1 op donderdag enz.. enz..

[royvanlieshout]

Kan dit of zeg je van dat is onmogelijk??

[laurann]

Je schouders gebruik je niet alleen als je schouders traint he. Dus ik denk dat je schouders flink overtrained gaan raken als je dit een tijdje doet.

[royvanlieshout]

Maar voor een periode van 1 maand kan dit?
Ik verander elke maand van schema duss zodoende

[DDennis]

Je merkt het snel genoeg indien het niet gaat.. Waarom verander je trouwens elke maand van schema? Bedoel je dat je dan andere oefeningen er in knalt? Of een geheel andere aanpak hanteert?

Over je indeling van de dagen; ik persoonlijk zou eerder biceps bij m'n rug pakken en schouders bij m'n benen. Benen en rug samen zou mij echt niet goed lukken, dan kan ik niet bij beiden alles geven in ieder geval. Als jij ipv. je 4e benen oefening squatten erbij pakt (als 1e oefening, die ik in ieder geval 1x per week zou doen) denk ik ook niet dat je dan nog genoeg energie hebt voor een degelijke rug training, laat staan 2x per week..

[royvanlieshout]

Thx man!! Maar dit komt er dus wel op neer dat als ik genoeg energie heb dat elke spiergroep 2 x per week trainen geen probleem is?? en dat ik dus 6 dagen in de week bodybuild?

[jordy]

Kan dit of zeg je van dat is onmogelijk??

Onmogelijk? Nee, dat niet. Maar of het betere resultaten zal geven dan wanneer je gewoon alles 1x zou pakken. Denk het niet. Tenzij je misschien aan de AS zit, dan ligt het weer anders, maar daar ga ik niet van uit. Meer is niet altijd beter. Pak gewoon 1x alles intensief. Als je wat langer bezig bent kun je altijd nog eens wat meer gaan experimenteren. Verder moet je schema dan ook kloppen wil je dat zo gaan doen en dat is bij jou zoals al aangegeven niet het geval.

[royvanlieshout]

Oke want ik had begrepen dat zodra je spieren hersteld zijn van de vorige oefening circa 48 uur dat je ze rustig weer opnieuw kunt trainen...

[roelinho]

Een paar dagen geleden heb je al eens een schema gepost waar je commentaar op hebt gekregen en je hebt er amper iets aan gedaan.
Alleen wil je nu plots alles 2 keer gaan doen, wat gegarandeerd tot overbelaste schouders leidt.