Ik heb military press er in gezet en deadlift alleen staat de deadlift hier nog niet tussen.
Spiergroep na 48 uur herhalen
Collapse
X
-
Originally posted by royvanlieshout View PostOke want ik had begrepen dat zodra je spieren hersteld zijn van de vorige oefening circa 48 uur dat je ze rustig weer opnieuw kunt trainen...Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Door je schema zodanig samen te stellen dat je jezelf niet vast zet. Dus zo optimaal mogelijk opstellen volgens de daar bij horende richtlijnen. Daarbij moet je denken aan bijvoorbeeld al geen rug samen met benen trainen. Althans niet in een split, bij fullbody zit dat anders. Geen schouders de dag na borst of andersom, train dan gewoon borst en schouders op dezelfde dag. Kijk hoe je je oefeningen gaat indelen. Deadlift is bijvoorbeeld een oefening waar je wel wat herstel kan gebruiken en die kan je zowel bij rug als benen indelen. Alles heeft invloed op elkaar en probeer daarom ook om je schema zo goed mogelijk op te stellen. Ik zeg niet voor niets dat het niet altijd beter hoeft te zijn om alles 2x per week te pakken. In de meeste gevallen werkt het gewoon niet, omdat er punten zijn die je over het hoofd ziet. Maar goed, je moet het natuurlijk zelf weten. Ik geef je alleen maar advies.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Originally posted by royvanlieshout View Post3 maanden
Comment
-
3 maanden?
Ga maar vooral 6 dagen in de week trainen, dan ben je zo uitgetraind.
Gewoon lekker 3 a 4x trainen maat. Heb je veel meer aan.
Meer is niet altijd beter he.
Wedde als je 3 dagen fatsoendelijk traint en je voeding op papier zet dat je vooruit gaat als een speer.
Het kost alleen een beetje moeite. Maar uiteindelijk zal je er geen spijt van krijgen.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment