Variatie in Full-body schema

[Don F]

Hey allemaal,

Na een tijd lang verschillende splittrainingen gedaan te hebben, wil ik nu weer eens een full-body schema gaan volgen.

Nu heb ik al verschillende schema's gezien en er is iets wat me opvalt.

Enerzijds heb je full-body schema's waarbij je 3 x per week het zelfde rijtje oefeningen afwerkt en anderzijds heb je schema's waar je wel 3 x per week full body doet, maar met iedere keer andere oefeningen.

De vraag is wat is beter?

Zelf denk ik dat 3 x per week dezelfde oefeningen beter werkt en dat je dan beter om de maand een nieuw full-bodyschema kunt maken om toch nog variatie erin te houden.

Ben benieuwd hoe jullie hierover denken.

Groeten,


Fernand.

[Sjimmie]

Wat er exact beter is durf ik niet te zeggen denk dat dit niet veel verschil gaat uitmaken voor je groei maar als je een maand het zelfde doet dan werkt dit wel aan je motivatie want je zal dan met deze bepaalde oefeningen steeds sterker worden ( wat dus moiverend werkt om er nog harder voor te gaan )
Als je iedere keer andere oefeningen pakt zul je dit minder snel hebben lijkt me ..

En daarbij een maand lang is prima kan zelfs wel langer voordat je spieren aan de belasting gewend raken .. maar om af en toe eens af te wissel ( dit kan overal in : reps , weight , snelheid , oefeningen )
is zeker niet verkeert om je spieren een goed te laten schrikken om het maar even zo te zeggen .

[PressPhire]

er is geen 1 schema het beste.
je moet gewoon doen waar je je goed bijvoelt!

[Sjimmie]

er is geen 1 schema het beste.
je moet gewoon doen waar je je goed bijvoelt!

Ronnie Coleman heeft gesproken

[Shredmaster]

Toen ik fullbody deed had ik een paar oefeningen als basis en voor de rest elke keer variatie.

[Don F]

Hmm iedereen heeft wel zijn punt natuurlijk. En zeker klopt het dat het voor iedereen anders is.

Denk dat ik een FB schema ga maken met in de basis enkele compound oefeningen en dan afwisselend iedere training wat isolatie oefeningen.

[Shredmaster]

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-fullbody.html
In de eerste post staat het schema wat ik gebruikte. Voor inspiratie.

[Don F]

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-fullbody.html
In de eerste post staat het schema wat ik gebruikte. Voor inspiratie.

Thanks! Probleem is dat ik nu alles aan het lezen ben en het zijn nogal wat pagina´s

Zal zodra ik mijn schema klaar heb het hier posten.

Ciao Fernand.