Zwemmen goeie cardio??

[aischa]

Wat jij beschrijft is de Tabata oefening. Echter de oefening die je erbij betrekt klinkt mij als nonsen in de oren. Of ik begrijp hem verkeerd of....

ja klopt ik wist niet dat die oefening zo hete

zijn verschillende conditie oefeningen die ik bij muay thai gebruikte
zal het proberen te beschrijven


je gaat plat op de grond liggen op je buik
linker arm met je onderarm plat op de grond rechter arm in de lucht
die arm kan in versch posities even kijken wat zwaar voor je is kwa uithouden
je kan m recht naar voren in de lucht houden maar ook naast je lichaam omhoog steken
en dan vervolgens omhoog met je linkerbeen
zodat je jezelf zeg maar in evenwicht houd

dit kun je natuurlijk afwisselen met zowel links als rechts

greetz aischa

[The Phoenix]

Gisteren voor het eerst weer eens wezen zwemmen na een aantal jaar. Na een uurtje cardio even een 20tal minuten gezwommen.

Na 20 minuten baantjes trekken merkte ik wel dat bepaalde spieren gespannen waren die ik tijdens fitness niet voel. Dus ik denk zeker dat zwemmen een goede vorm van cardio is.

In acht nemend dat spieren in ruststand ook caloriën verbruiken kan je in mijn ogen niet genoeg spieren trainen.

Bij zwemmen gebruik je ze bijna allemaal dus...

[Leo1988]

Ik zal tegen jorgen de mey zeggen die deze oefening speciaal voor zijn wereldkampioen BB broer heeft bedacht, dat de sateprikker er niet mee eens is

Niet alles wat pro's zeggen klopt. Zat pro's beweren dat je met cgbp binnenkant borst isoleert, wat ook troep is. Ik zeg niet dat ze er niet groot/droog van worden, maar er zijn gewoon VEEL betere cardio oefeningen. En ik denk niet dat ik de enige ben die het niet met jou eens is. Er is al bewezen dat veel LIT/MIT cardio slecht voor je testosteron is. Huh testosteron? Waar heb je dat nou weer voor nodig? Nou, om spieren op te bouwen en vet te verbranden. Lagere test level -> slechtere resultaten (heel kort door de bocht gezegd).

Dat hij dat doet houdt nog niet in dat het per se heel goed is, nogal een drogreden.

Er is geen "beste"

Jawel, voor je algehele lichaamscompositie en progressie zijn Tabata's en Hiit's een van de (veel) beteren, al dan niet (een van de) besten

[Mr Nikola]

Wat jij beschrijft is de Tabata oefening. Echter de oefening die je erbij betrekt klinkt mij als nonsen in de oren. Of ik begrijp hem verkeerd of....

Heb zo'n vermoeden dat ie bij die oefening "burpees" bedoelt.
Zie filmpje:
YouTube - Tabata burpees

[de sterkste ophaler]

Gisteren voor het eerst weer eens wezen zwemmen na een aantal jaar. Na een uurtje cardio even een 20tal minuten gezwommen.

Na 20 minuten baantjes trekken merkte ik wel dat bepaalde spieren gespannen waren die ik tijdens fitness niet voel. Dus ik denk zeker dat zwemmen een goede vorm van cardio is.

In acht nemend dat spieren in ruststand ook caloriën verbruiken kan je in mijn ogen niet genoeg spieren trainen.

Bij zwemmen gebruik je ze bijna allemaal dus...

Ik denk er dus ook zo over. Een keer per week doe ik 45 minuten intensief banen trekken. Dan ben je echt kapot!
Ik voel me ook heerlijk als ik gezwommen heb en ik slaap dan goed die nacht.
Ik ben het wel met sommigen eens dat je er niet superdroog van zult worden door het onderhuids vet dat het lichaam vast houd. Als je droog wilt worden dan zijn HIIT en tabata's volgens mij de beste vormen van fitness.
Maar zwemmen blijft voor mij de leukste.

[sf01]

Okay... ik wil eigenlijk ook wel een beetje vet eraf proberen te branden op de dagen die ik niet train.

Hoe vaak en hoe veel hiit / tabata burpese zouden jullie me aanraden?
Ik ben nu een maandje of 2 bezig. Heb tot nu toe 3x in de week fullbody gedaan, en nu sinds deze week doe ik een upper/lower body split. Ook 3x in de week.

Ennuh... dat burpese, ziet eruit alsof je daar na 5 minuten total loss van bent. Is dat dan al genoeg om vet te verbranden? Ik merk dat mijn hersentjes moeite hebben met het, je moet langer dan 30 minuten sporten voor je vet gaat verbranden principe, los te laten. Wat er altijd in is gestampt

[Bilo]

gewoon meer kcal verbranden dan je binnenkrijgt. Thats all. En of je dat nu doet door minder eten of meer sporten maakt niet uit.
Alleen is beiden vaak makkelijker.
Maar die kcal verbranden kan je doen door de winkelwagen, tabata, je nichtje op je nek door de dierentuin nemen of 3 uur rukken. De 1 zal wat sneller gaan dan de anderen maar ligt ook aan de persoon an sich.
In the long run verlies je altijd als voeding minus verbranden < onderhoud

[Leo1988]

gewoon meer kcal verbranden dan je binnenkrijgt. Thats all. En of je dat nu doet door minder eten of meer sporten maakt niet uit.
Alleen is beiden vaak makkelijker.
Maar die kcal verbranden kan je doen door de winkelwagen, tabata, je nichtje op je nek door de dierentuin nemen of 3 uur rukken. De 1 zal wat sneller gaan dan de anderen maar ligt ook aan de persoon an sich.
In the long run verlies je altijd als voeding minus verbranden < onderhoud

Schijnt wel uit te maken. Er zijn theorieën omtrent G-flux, waarbij de zo groot mogelijke verbranding (absoluut gezien) zorgt voor een betere lichaamscompositie dan een lagere verbranding, ervan uitgaande dat je evenveel kcal onder je behoefte zit. Meer sporten zal dan dus beter zijn dan minder eten, en NOG meer sporten en meer eten, nog beter (tot aan zekere grenzen natuurlijk, waarbij rust 1 van je grotere beperkende factoren is, naast je zin/wil/drang/motivatie om te meer te eten).

[de sterkste ophaler]

Schijnt wel uit te maken. Er zijn theorieën omtrent G-flux, waarbij de zo groot mogelijke verbranding (absoluut gezien) zorgt voor een betere lichaamscompositie dan een lagere verbranding, ervan uitgaande dat je evenveel kcal onder je behoefte zit. Meer sporten zal dan dus beter zijn dan minder eten, en NOG meer sporten en meer eten, nog beter (tot aan zekere grenzen natuurlijk, waarbij rust 1 van je grotere beperkende factoren is, naast je zin/wil/drang/motivatie om te meer te eten).

Nu spreek je op vergevorderd niveau.
In de basis heeft Bilo op zich wel gelijk, maar wat jij zegt is natuurlijk de absolute waarheid. Maar de vraag is: op welk niveau is zoiets van absoluut belang? volgens mij alleen als je gortdroog wilt worden met behoorlijk wat spiermassa en definitie. Op wedstrijdniveau dus. En de meesten hier hoeven dat niveau niet perse te halen vermoed ik.
Voor degenen die rond de 8 tot 12 procent willen hangen kan de methode van Bilo naar mijn bescheiden mening best werken.

[Bilo]

In de basis heeft Bilo op zich wel gelijk.

Daar gaat het toch om? Gewoon zorgen dat je dat tekort creeert en komt het wel goed.

Idd te veel mensen zeuren hier om details altijd. Welke kwark heeft meeste eiwit? Welke cardio werkt het snelst? Hoe hou ik de dumbell met mijn rechterhand vast? Welke whey is het best?

Zulke vragen hebben geen zin.

Train eerst eens 3 jaar volle bak. Eet goed. En kijk dan even wat het resultaat is en waar je moet bijschaven.

[Ashley]

Train eerst eens 3 jaar volle bak. Eet goed. En kijk dan even wat het resultaat is en waar je moet bijschaven.

Vindt 3 jaar wel heel erg lang om er achter te komen wat het best voor iemand werkt.

Ik ben ongeveer 1 jaar bezig en ik weet nu wat wel werkt en wat niet werkt.
En dat vindt ik al vrij lang

[Leo1988]

Daar gaat het toch om? Gewoon zorgen dat je dat tekort creeert en komt het wel goed.

Idd te veel mensen zeuren hier om details altijd. Welke kwark heeft meeste eiwit? Welke cardio werkt het snelst? Hoe hou ik de dumbell met mijn rechterhand vast? Welke whey is het best?

Zulke vragen hebben geen zin.

Train eerst eens 3 jaar volle bak. Eet goed. En kijk dan even wat het resultaat is en waar je moet bijschaven.

Nee, het gaat erom dat jij zegt dat het NIET uitmaakt of je minder eet of meer sport en dat is gewoon niet waar.

Veel vragen hebben geen zin inderdaad, maar vragen als welke cardio is het beste, vind ik daar niet 1 van. Of je nou 10x per week 3 uur rondjes gaat lopen door het bos, of 2-3x per week een tabata doet. WERELD van verschil en niet slechts nuance of gebullshit lul.

Verder DSO: thanx for backing up Hoe dan ook denk ik dat je als intermediate veel voordeel kan halen uit een hoge verbranding. Strookt ook volgens de theorie van DC "trainees must be like human furnices". Als je niet steeds je verbranding opstookt, wordt deze steeds en steeds lager (anders waarschijnlijk ook wel, maar veel minder snel) en dat vinden je hormoontjes en lichaamsprocessen ook niet echt fijn.

Dat laatste weet ik overigens niet zeker, is meer doorgeredeneerd.

Zonde als je 3 jaar goed eet, kut traint en erachter komt dat je er ook wel eens heel anders uitgezien zou kunnen hebben

[Kevster]

Bullshit. Hoe meer details hoe meer rendement.

Maar onderaan beginnen. Eerst weten hoe je een wiel van de auto afschroeft, voordat je een turbokit probeert te monteren.

[Leo1988]

Bullshit van wie?

[Kevster]

Niet van jou bro.

Daar gaat het toch om? Gewoon zorgen dat je dat tekort creeert en komt het wel goed.

Idd te veel mensen zeuren hier om details altijd. Welke kwark heeft meeste eiwit? Welke cardio werkt het snelst? Hoe hou ik de dumbell met mijn rechterhand vast? Welke whey is het best?

Zulke vragen hebben geen zin.

Train eerst eens 3 jaar volle bak. Eet goed. En kijk dan even wat het resultaat is en waar je moet bijschaven.

Dit bedoelde ik.
Jullie typen veels te snel :P