ik ga na oud ennieuw beginnen met cutten nu wil ik een extra cardio dag doen!!is dan een uur baantjes zwemmen en daarna effe de sauna in een goeie voor de cardio??of kun je beter hardlopen??
Zwemmen goeie cardio??
Collapse
X
-
Originally posted by hendrie View Postik ga na oud ennieuw beginnen met cutten nu wil ik een extra cardio dag doen!!is dan een uur baantjes zwemmen en daarna effe de sauna in een goeie voor de cardio??of kun je beter hardlopen??
Succes met je cut!
Comment
-
Ligt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.
Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen..........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer trying
Comment
-
Originally posted by okidoki71 View PostLigt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.
Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen.
Doordat het water koud is, verbrand je juist meer. Je lichaam heeft meer energie nodig om je lichaam op 37 graden te houden.
Daarnaast kijk maar eens op deze kcal calculator. Zal je zien dat zwemmen toch net zo veel of zelfs meer kcal verbruikt dan joggen.You can not become LEGenDArY without Legday
Comment
-
Originally posted by Bilo View PostTotaal niet mee eens.
Doordat het water koud is, verbrand je juist meer. Je lichaam heeft meer energie nodig om je lichaam op 37 graden te houden.
Daarnaast kijk maar eens op deze kcal calculator. Zal je zien dat zwemmen toch net zo veel of zelfs meer kcal verbruikt dan joggen.
Doordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.
Ook kcalverbranding hoeft nog geen effectieve vetverbranding te zijn..........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer trying
Comment
-
Originally posted by okidoki71 View PostDoordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.
You can not become LEGenDArY without Legday
Comment
-
Originally posted by okidoki71 View PostLigt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.
Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen.
Afgelopen zomer aardig wat baantjes getrokken.
Komend jaar dus dan toch maar lekker de bos in met de wandelschoenen aan.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by okidoki71 View PostDoordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.
Ook kcalverbranding hoeft nog geen effectieve vetverbranding te zijn."Er zijn geen domme vragen, alleen achterlijke lui die falen door domme vragen te stellen... hm, misschien zijn er toch domme vragen."
Comment
-
Originally posted by hendrie View PostWat is de beste cardio voor in de cut???
Is een oefening van jorgen de mey.
Loopband, helling 13 %, 5 km/u, armen licht tegen stang duwen. (ziet erui alsof je winkelwagen duwt)
Voordelen:
- kan je lang volhouden
- niet slecht voor je gewrichten
- goede vetverbrandings hartslag
- je gebruikt je bovenlichaam ook
- door helling gebruik je veel meer spierenYou can not become LEGenDArY without Legday
Comment
-
Winkelwagen klinkt interessant. Ga ik eens proberen als ik ga cutten.
En met HIT 20 minuten zal je wel veel energie verbruiken, maar voor vet verbranden lijkt me het vooral belangrijk om juist langer dan een half uur bezig te zijn. Of mis ik een aspect van HIT wat het er juist geschikt voor maakt?Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by sch00m View PostIs dat niet HIIT een minuutje of 20?You can not become LEGenDArY without Legday
Comment
-
Originally posted by Bilo View Post"De winkelwagen."
Is een oefening van jorgen de mey.
Loopband, helling 13 %, 5 km/u, armen licht tegen stang duwen. (ziet erui alsof je winkelwagen duwt)
Voordelen:
- kan je lang volhouden
- niet slecht voor je gewrichten
- goede vetverbrandings hartslag
- je gebruikt je bovenlichaam ook
- door helling gebruik je veel meer spieren22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment