Strikvraagje;)

[jvhaaster]

Beste allemaal,

ik train ondertussen behoorlijk intensief en heb me daarom ook behoorlijk verdiept in alle info rondom trainen en de bijhorende voeding. Echter heb ik toch nog een vraag.

Ik ben ongeveer 184cm lang, weeg 69 en heb een vetpercentage van 8,5%. Ik train de spiergroepen gescheiden (zover ben ik dan nog net wel), voor voldoende rust. Ik poog hiermee een gespierder lichaam te krijgen. Wat zou jullie advies zijn voor mij? Ik krijg zoveel info en iedere keer hoor ik wat anders (Heb ook de sticky gelezen), verwacht ook geen advies op maat maar, alle info van jullie, die er ervaring mee hebben is mooi meegenomen! Wat zou jij doen met mijn bovenstaande gegevens? Droogtrainen?(6pack is nog niet zichtbaar), eerst aankomen?(Weightgainers) of eerst aankomen en daarna droogtrainen? Voeding is een hele belangrijke, maar bij deze vraag gaat het meer om de manier van trainen.

Greetz!

[laurann]

Als je je buikspieren nog niet ziet op 8.5%. Dan zit je niet op 8.5% denk ik.

[Revius]

echt een strikvraag ja, gast als ik jou was zou ik gaan vreten als een gek

[roelinho]

Vorig jaar stond ik er net zo voor als jij.
Voeding redelijk in orde, hard je best doen in de sportschool en die kilo's zouden er zo bij moeten vliegen.

[jvhaaster]

Hmm oke, dan ga ik nog harder m'n best doen!
Haha ja m'n BF is echt 8,5% maar het lijkt serieus of al het vet dat ik heb op een plek verzamelt is, waar mijn sixpack zou moeten zitten.
Bedankt voor de reacties iig!

[Knulletje]

184cm en 69kg bij 8,5%bf, en nog geen 6 pack? Bijna onmogelijk (daar ik als ouwe lul ze nog heb bij 11% maar kan per persoon iets schelen) ... En jij wil n gespierd lichaam? En je wil n manier van trainen? Ik kan je zo al zeggen je moet vreten (dat wil je niet horen zeg je) bij n beetje wind waai je weg... De enige manier is: Hard trainen, goed en voldoende eten, en veel rusten (slapen)... Je vraag over droog trainen? Wil ik niet eens beantwoorden, zorg eerst maar dat er massa aan je lichaam komt... Manier van trainen, er is er maar 1 manier.. De juiste

[dynobet]

droogtrainen...wil je een nog ergere gratenkast worden?
-----
8.5%??... en hoe heb je dat gemeten? electrisch zeker...
ik ken niemand die 8.5% heeft en geen six pack heeft.

succes je hebt wellicht een lange weg te gaan.

[Yawgmoth]

Kom jij nou ons testen met een strikvraag, moet niet gekker worden

[Shredmaster]

Misschien moet je wel meer massa opbouwen en zie je niks omdat er niets zit?

[koenv91]

BULKEN en keihard trainen.

[Patricia86]

Bulken.

Maar het is jouw lichaam. Je laat anderen toch niet kiezen wat jij wel/niet moet doen?