Musculaire definitie

[Arnold]

ik heb diverse schema's m.b.t. MD bekeken.

hieruit kan ik niet opmaken dat je per spiergroep meerdere oefeningen mag doen, b.v. borst 4-5 oefeningen .

wie van jullie heeft hier ervaring mee ??

[ceuster]

Hey,
Voor meer definitie denk ik dat je best veel herhalingen kan maken vb.:15,12,12,15 en 3 tot 4 verschillende oefeningen per spiergroep.
GROETJES CEUSTER

[Triple X]

Voor meer definitie kan je volgens mij ook beter meerherhalingen doen en minder rust tussen de sets.

[snipke]

Om op defenitie te trainen doe je 15 herhalingen per set en minder rust tussen de sets in, en een goed uitgebalenceerd dieet kan je dan ook beter doen.

grtz

[Arnold]

ik dacht zelf aan 30 h.h. en 30 sec. rust..

[snipke]

Trainen op 30 herhalingen dan ben je op spieruithouding aan het trainen , natuurlijk kan je deze eens toepassen in je schema ben er zeker van dat je spieren zullen schrikken en terug een groeiimpuls krijgen .

[Shannasse]

Het blijft persoonlijk natuurlijk, wat voor de één uitstekend werkt hoeft dat voor de ander niet te doen.
Ik denk echter dat 30 herhalingen wat erg veel van het goede is, je moet dan wel een stuk lager in gewicht om dat te kunnen bolwerken. Zou meer de middenweg kiezen, 15-20 herhalingen...

[snipke]

Ik was van plan na mijn kuur op defenitie te gaan trainen dus had ik even inlichtingen gevraagd aan Harry de jong (beantwoord de vragen in Muscle en Fitness) en die schreef mij dat het niet aan de training was dat je defenitie krijgt maar aan het dieet. Omdat ik nooit de raad van één persoon geloof had ik dus ook een mail geschreven aan siggi segers (Belgische bb er) die schreef terug dat je moet trainen op 12-15 herhalingen per set maar het belangrijkste was de rust tussen de sets zo kort mogelijk te houden, enkel van oefening veranderen dus naar een ander toestel lopen is de rust, of wanneer je met een partner traint als zijn set gedaan is jij direct beginnen. Tevens kreeg ik van siggi het voorstel om eens met hem samen te trainen en dit ga ik eens in de toekomst doen denk ik samen trainen met een prof bb er.

Dus volgens de ene ligt het aan de rust tussen de sets en de andere zegt aan het dieet, dus zou ik zeggen rust en dieet en je komt er.

[t502443]

12-20 herhalingen , zo weinig mogelijk rust
en zoveel mogelijk cabeloefeningen

[Arnold]

snipke, mail mij dan ff, dan ga ik ook mee trainen.

[Arnold]

snipke, hij antwoord wat jij geeft heb ik ook al van iemand gehoord.

hij zegt rusten moet je thuis doen en niet in de sportschool.

ik ga gewoon proberen 15-20 h.h.

[red]

Citaat[/b] (Arnold @ Jan. 04 2004,19:58)]hij zegt rusten moet je thuis doen en niet in de sportschool.

Beter lezen, hij zegt geen rust tijdens trainen... het lopen van oefening naar oefening dat is je rust meer niet

[Shannasse]

Citaat[/b] (red @ Jan. 05 2004,12:24)]

Citaat[/b] (Arnold @ Jan. 04 2004,19:58)]hij zegt rusten moet je thuis doen en niet in de sportschool.

Beter lezen, hij zegt geen rust tijdens trainen... het lopen van oefening naar oefening dat is je rust meer niet  

Beter lezen Red.  

Arnold bevestigde alleen het antwoord van Snipke, hij spreekt het niet tegen...  

[Arnold]

nee, ik spreek hem inderdaad niet tegen.

de rust is de wandelafstand naar de verschillende machine´s etc.

ik heb vanmorgen rug en triceps getraint met ieder 4 oefening en 4 sets van 20 h.h. , is was na 45 min. totalloss......

nog iemand tips ?

[snipke]

ik zou het op 15 herhalingen houden arnold, en de rusttijd moet miniem zijn, de eerste training kan je deze nog 30 sec houden maar de volgende training moet het dan minder zijn en dan nog eens minder tot je bijna geen rust meer hebt.

Dat je totallos was kan ik goed geloven, ik heb het nog niet gedaan maar kan me goed voorstellen dat het zwaar is.

grtz