er is nooit bewezen dat je van meer herhalingen meer definitie krijgt, je krijgt definitie als je spier hebt, EN weinig vet, dus ik zou gewoon 8-12 herhalingen voor spiermassa doen en goed cardio en op dieet letten omje vet% te laten zakken. Dan krijg je definitie. Niet door 100 reps te doen.
Musculaire definitie
Collapse
X
-
Dit klopt volgens mij. Als je een heel laag vetpercentage hebt en enige spiermassa dan zie je ook definitie.
Meer herhalingen en kabels schijnen goed te zijn voor de 'dichtheid' van je spier, dit heb ik weleens gelezen. Maar of het echt waar is...Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Als je voor definitie gaat moet je dit gewoon doen door je voeding goed af te stellen en aerobische oefeningen toe te voegen
Veel herhalingen voor definitie is onzin en kost je alleen maar spiermassa waardoor je nog minder energie gaat verbruiken en je nog meer moet dieeten.
Het is juist van belang dat je probeerd zo zwaar mogenlijk te blijven trainen en zo lang mogenlijk in de 6-12 rep range blijft zitten om spierverlies tegen te gaan.
Wat rustijd aangaat zou ik gewoon langzaam verminderen. Je merkt vanzelf dat naarmate je minder energie krijgt door het dieet, de trainingsgewichten wat naar beneden gaan. Hierdoor word ook de tijd die je tussen de sets door nodig heb minder en daarnaast speelt geleidelijke gewenning aan kortere rust ook en rol.
Kortere rusttijd beteken ook meer melkzuur productie waarvan sommige onderzoeken aantonen dat dit GH verhogend werk dus meer vet verbruik. Maar nogmaal breng de rusttijd geleidelijk terug en ga niet ineens van 2minuten naar 30 seconden.
As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment