dag mensen.. ik ben vandaag begonnen met de german volume training maar volgens mij heb ik hem verkeerd uitgevoerd.
( Bodybuilding.com - German Volume Training! - Charles Poliquin )
ik ben begonnen bij:
Beginner / Intermediate Program: Phase 1
wat ik nu heb gedaan is decline dumbbell press 10 sets met 10 herhalingen en 90 sec rust. vervolgens chin-ups 10 sets met 10 herhalingen en 90 sec rust.
daarna incline dumbbell flyes 3 sets met 10 herhalingen en 60 sec rust en daarna one arm dumbbell row 3 sets 10 herhalingen en 60 sec rust. maar als je dan onder dat schema bij NOTES: kijkt staat er iets wat ik dan weer niet helemaal begrijp en volgens mij had ik dan iets moeten suppersetten??
kan iemand precies uitleg geven a.u.b. ?
( Bodybuilding.com - German Volume Training! - Charles Poliquin )
ik ben begonnen bij:
Beginner / Intermediate Program: Phase 1
wat ik nu heb gedaan is decline dumbbell press 10 sets met 10 herhalingen en 90 sec rust. vervolgens chin-ups 10 sets met 10 herhalingen en 90 sec rust.
daarna incline dumbbell flyes 3 sets met 10 herhalingen en 60 sec rust en daarna one arm dumbbell row 3 sets 10 herhalingen en 60 sec rust. maar als je dan onder dat schema bij NOTES: kijkt staat er iets wat ik dan weer niet helemaal begrijp en volgens mij had ik dan iets moeten suppersetten??
kan iemand precies uitleg geven a.u.b. ?
Comment