german volume training

[Knulletje]

Zeker respect, van mijn kant ook hoor.. Ik heb terig veel moeite met de 10x10 chin-ups.. En ik mag toch best wel zeggen dat ik er sterk in ben..

[m-a-r-c]

chin ups zonder mee helpen zou me ook nooit 10 x 10 lukken. dat lukt me misschien 4 x 8 ofzo.. wij hebben dan zo'n ding waar je je voeten op kan zetten en die drukt je dan met een beetje gewicht omhoog zodat je het wel kan

[Knulletje]

Ooohw vandaar... Ik zag in jou al n supermens, man... Ik zei ook niet, dat het niet mogelijk was hoor.. Ik ken er wel meer die het echt moeiteloos doen... Maar op de GVT manier had ik het nog niet gezien... Vandaar dat ik er van schrok... Maar nog is het zwaar zat, ik weet het pffffff.. Dus nog respect hoor...

[peso]

Zeker respect, van mijn kant ook hoor.. Ik heb terig veel moeite met de 10x10 chin-ups.. En ik mag toch best wel zeggen dat ik er sterk in ben..

je bent dan ook 40-50 kilo zwaarder dan de meeste van ons!

Over dat bankdruk dumbellpress verhaal:
Je doet bij de borsttraining een borst oefening en dit kan elke week een ander zijn. Alleen maar bankdrukken is dus niet altijd verplicht. zolang het maar een grote compound is

Zo heb ik het gelezen en het klinkt me logisch in den oren

succes ermee

kuren+GVT+heel veel eten=MASSA!

[m-a-r-c]

nou ben benieuwt dan

[Misterfit]

je bent dan ook 40-50 kilo zwaarder dan de meeste van ons!

Over dat bankdruk dumbellpress verhaal:
Je doet bij de borsttraining een borst oefening en dit kan elke week een ander zijn. Alleen maar bankdrukken is dus niet altijd verplicht. zolang het maar een grote compound is

Zo heb ik het gelezen en het klinkt me logisch in den oren

succes ermee

kuren+GVT+heel veel eten=MASSA!

Waar heb je dan gelezen dat je mag afwisselen met oefeningen. Van welke site heb je dat, ben er wel benieuwd naar

[peso]

wonder boven wonder heb ik het snel weten te vinden. Het staat in het basis GVT artikel dat we hebben gebruikt.

Training Frequency: Because this is such a demanding program, it will take you longer to
recover. I recommend working each body part every 5 days, BUT ONLY DOING THE
SAME EXERCISE EVERY 10 DAYS

je doet dus elke 5 dagen borst, maar minimaal om de 10 dagen dezelfde borstoefening.

http://www.wiredfitness.com/v2/artic...20Training.pdf

succes ermee

[Misterfit]

Op de site waar ik het vandaan heb stond niks over wisselen van oefeningen. Nou de volgende rond van GVT ga ik dit wel toepassen

http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm hier doen ze 6 workouts lang dezelfde oefening. Advanced trainees kunnen ook met de reps spelen. Dus iedere training de oefening 5% zwaarder maken.

Volgende week even 3 weken normaal trainen en dan ga ik weer aan de slag. Dan lager in de reps, andere oefeningen en per training met gewicht en aantal reps spelen.

[Kevster]

Ik heb ook de ene week vlakke bench gedaan en de week erna incline omdat ik toch een beetje wilde variëren. Dit heb ik met alle spiergroepen gedaan behalve biceps. Dat is ook het kutte aan gvt. Je doet bijna niet isoleren dus veel vergeten spiergroepjes worden over geslagen.

[m-a-r-c]

ik hou het wel gewoon 5/6 weken op de zelfde oefeningen en dan ga ik naar dat fase 2 gedeelte

[Misterfit]

ik hou het wel gewoon 5/6 weken op de zelfde oefeningen en dan ga ik naar dat fase 2 gedeelte

als je de 5 dagen cyclus aanhoudt dan ben je binnen ongeveer 4 weken (30 dagen) klaar met fase 1. na fase 1 moet je 3 weken normaal trainen, alvorens je aan fase 2 begint.

[m-a-r-c]

dan begin ik ook met mijn kuur, maakt dat uit? (22 feb ong)

[Misterfit]

dan begin ik ook met mijn kuur, maakt dat uit? (22 feb ong)

Van kuren weet ik niks en hoef ik ook niks te weten, dus kan je niet verder helpen. Maar hoezo zou het uitmaken dat je met gvt begint, terwijl je aan het kuren bent? Misschien dat de kuurders onder ons je vraag kunnen beantwoorden. Snap namelijk niet precies wat je bedoelt.