vraag over schema GeneralIx en hoe het zit met groeistop/groeivervormingen

[letsstarttraining]

hallo BN'ers

waarschijnlijk hebben jullie deze vraag al 100 keer gehad maar ik kon niks intressants vinden in de zoek optie(het kan altijd zijn dat ik verkeerd heb gezocht).

ik ga morgen met een vriend voor het eerst naar de sportschool om te checken of het een goede is voor 16 euro de maand, omdat het thuis trainen niet goed genoeg was want ik kon niet alles doen en om de spullen te kopen die ik nodig heb kost me te veel geld.

ik ben 15 jaar en mijn vriend ook
ik ben 175 lang en weeg 54 en
hij is 172 lang en hij weegt 52
we hebben bijde low body vet,
en mijn arm omvang is rechts 29cm en links 28cm koud.
en die van mijn vriend rechts 25cm en links 25cm ook koud.

we willen allebij aan het schema van GeneralIx gaan houden, maar onze vraag was hoe het dan zit met het gevaar dat we er later misschien last van krijgen als we te hard gaan trainen.
dus willen we weten hoe we erachter komen hoe zwaar de gewichten moeten zijn, want we zijn bijden nog niet in een echt groeispeurt geweest.

ja ik heb de stickys gelezen maar ik wil misschien nog wat eigen ervaringen horen en meningen etc.

ik het schema van GeneralIx erbij gestopt met mijn naam en de naam van mijn vriend erin ik ben daniel en mijn vriend is mervin.
het zou fijn zijn als jullie het misschien zouden willen invullen met jullie idee erover, als het niet te veel gevraagt is.

Alvast bedankt,

mvg daniel
ps sorry als er type fouten inzitten, ik heb dislecty
en alle eer voor het schema gaat naar GeneralIx

[Wasofski]

Wat moet er worden ingevuld? Hoeveel Kgs je pakt bij iedere oefening hangt af van je fysiek en daar weten wij niks van.

[letsstarttraining]

ahh oke bedankt, maar weet je dan wel waar ik niet overheen kwa kilo's moet gaan als ik geen later fysieke last van krijg wil krijgen. ik kan je altijd anders morgen sturen wat mijn max is voor die oefeningen ofzo of wat voor informatie heb je van mij en mijn vriend nodig? omdat wel te kunnen bepalen of kan dat gewoon niet?

[Kevster]

Leuk dat je zo fanatiek aan de gang gaat. Lees http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html eens door zou ik zeggen.

[niet_hier]

Ik denk dat je er goed aan doet om bij het eerste bezoek aan de sportschool een instructeur te vragen hoe je deze oefeningen moet doen. Sommige zijn niet eenvoudig en als je het verkeerd doet kan je een blessure krijgen (zelfs met laag gewicht). Die instructeur kan je dan meteen helpen om met het juiste gewicht te beginnen.

[GeneralIx]

Zodra je vijftien herhalingen kunt doen met het gewicht zonder bijna te falen zit je goed.

[Been]

Wij kunnen je niet vertellen hoeveel gewicht je moet pakken dat moet je zelf aanvoelen.

Als je de oef NETJES kan uitvoeren en 15 reps kan maken zou je is zwarder kunnen gaan.

[letsstarttraining]

bedankt voor jullie hulp, ik ben er gister naar toe gegaan en het was wel mooi enzo ze hadden ook alles wat ik nodig had voor mijn oefeningen dat was dus wel fijn.
alleen sitting calf raise kon ik niet vinden ze hadden wel allemaal aparten maar ik wist niet wat ik er mee moest beginnen

dus ik heb voor de dumbell oefeningen van 5 to 10 kilo gebruikt en voor de barbel to 25 kilo